Dawn il-fażola sempliċi huma tradizzjonalment innotifikati bħala parti mill- Barbeque ta ' Santa Maria : Steak Tri-Tip Grilled , Fażola Piquinto, Salsa Fresca , Tossed Green Salad , u ħobż tewm.
Dak li għandek bżonn
- Fażola tal-pinquito 1 lira (jew fażola żgħira oħra)
- 1 kuċċarina melħ melħ tal-baħar, flimkien ma 'aktar togħma
- 2 tadam, imqaxxar u mqatta 'jew 3/4 tazza tadam ikkulurit
- 2 sa 4 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 1 tablespoon zokkor ismar
- 1 sa 3 kuċċarini zalza chili
- 1 kuċċarina tal-mustarda niexfa
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-fażola fi skutella kbira ħafna, tkopri b'ilma kiesaħ, u ħalli soak matul il-lejl jew uża l- metodu mxarrab malajr .
- Ixxotta l-fażola u poġġihom f'pot kbir. Għatti l-fażola b'mill-inqas 2 pulzieri ta 'ilma u ħalliha tgħalli.
- Żid il-melħ, naqqas is-sħana biex iżommu ifflaxxjat kostanti, u sajjar sakemm il-fażola tkun togħma għall-gidma imma mhux mushy. Il-ħin ivarja minn 20 minuta għal aktar minn siegħa skont il-varjetà tal-fażola u kemm huma antiki, fost fatturi oħra.
- Neħħi mis-sħana u rriżerva 1 tazza tal-likwidu għat-tisjir tal-fażola.
- Ixxotta l-fażola u tibgħathom lura lill-borma bil-likwidu riżervat.
- Żid it-tadam, it-tewm, iz-zokkor ismar, zalza chili, mustarda xotta, u melħ għat-togħma.
- Ġib għal togħlija, naqqas is-sħana biex issikka u fuqu sakemm il-togħmiet jitħalltu madwar 10 minuti.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 229 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 315 mg |
| Karboidrati | 43 g |
| Dieta Fiber | 11 g |
| Proteina | 14 g |