Riċetta faċli ta 'spinaċi tal- ħalib tal- larinġ. Jekk tħobb l-ispinaċi, int imħabba għal din ir-riċetta! Imma ovvjament, mhux kulħadd iħobb l-ispinaċi, u l-ispinaċi kremat huwa daqsxejn ta 'dixx antikwat f'dan il-punt, imma agħti ċans!
L-ispinaċi maħruq huwa super fast u faċli biex tipprepara d-dixx sekondarju li jmur tajjeb ma 'kollox mill -għaġin veġetarjan għall- tofu moħmi . Permezz ta 'taħlita tas-soppa bħala qtugħ qasir ifisser li jista' jkollok dixx sekondarju tal-ħaxix frisk fuq il-mejda f'minuta minuti. U ejja niffaċċjawha - l-ispinaċi fil-laned hija għalf diżgustanti, diżgustanti, fl-opinjoni tiegħi, u l-ispinaċi ffriżat lanqas ma huwa l-akbar. Frisk huwa fejn huwa fil meta niġu għall-ħodor!
Jekk qed ikollok problemi biex il-familja tiegħek tiekol il-ħodor tagħhom, ipprova din ir-riċetta faċli ta 'spinaċi creamed. U ovvjament, jekk tħobb l-ispinaċi, int ser tħobb dan l-ispinaċi tal-ħaxix vegan, billi tuża ftit ingredjenti sempliċi.
Nota ta 'l-ingredjent: Il-marka McCormick Il-Franċiż Onion Dip Mix huwa vegan u jista' jintuża f'din ir-riċetta. Jiġi f'pakkett żgħir aħmar u jidher bħal dan. Brand vegan oħra tissejjaħ Simply Organic French Onion Dip Mix li tidher bħal dan. Uħud mit-taħlitiet tal-basal tal-marka Lipton (hemm bosta għażliet) huma wkoll vegan, bħas-Sekperita tal-Riċetta Kosher tas-Soppa tal-Onion u t-taħlita Dip, iżda dan fih MSG, li jista 'jkun problema għalik (nipprova tevita kemm jista 'jkun). Anke jekk m'intix vegan, oqgħod attent għall-estratt taċ-ċanga f'xi marki ta 'soppa tal-basal u taħlita tad-dip, jekk qed tiekol veġetarjana, temmenha jew le!
Bħala riċetta veġetarjana u vegan , dan l-ispinaċi creamed malajr u faċli huwa ħieles mill-ħalib, ħieles mill-bajd u mingħajr il-kolesterol.
Dak li għandek bżonn
- Pakkett 1 Soppa tal-Onion / Ħall Dip (ara n-nota ta 'l-ingredjent ta' hawn fuq)
- 1 1/4 tazza ilma
- 3 liri ta 'l-ispinaċi friski JEW 2 10-ounce pakketti ffriżati mqatta' l-ispinaċi
- 1/2 kikkra ħalib tas-sojja (jew oħrajn
- sostitut tal-ħalib mhux tal-ħalib )
Kif tagħmel dan
- F'tazzna ta 'daqs medju, aqla' l-ilma u żid l-ippakkjar sħiħ tas-soppa tal-basal jew it-taħlita tad-dip, u ħawwad sewwa biex tgħaqqad.
- Ladarba t-taħlita tal-basal tinħall kompletament, żid l-ispinaċi friska, jew l-ispinaċi ffriżata, jekk dan hu dak li qed tuża. Jekk ma jkollokx ħin biex ittaffi l-ispinaċi ffriżata tiegħek l-ewwel, dan huwa multa.
- Neħħi s-sħana għal medju u kompli issajjar għal ħames minuti, u ħawwad kultant, sakemm l-ispinaċi tkun kważi imsajjar, iżda mhux imsajjar.
- Aġġusta s-sħana għal baxx, żid il-ħalib tas-sojja jew ħalib ieħor mhux tal-ħalib u ħalliha ttektek għal ftit minuti oħra. Żid aktar ħalib tas-sojja kif mixtieq għal tessut tal-krema; l-ispinaċi tal-ħaxix vegan tiegħek se jeħxien daqsxejn għax jibred.
- Jekk m'intix inkwetat dwar ix-xaħam u l-kaloriji, tista 'żżid ukoll madwar tablespoon ta' marġerina vegan jew daqsxejn ta ' ħmira nutrizzjonali għal togħma saħansitra iżjed, imma int m'għandekx bżonnha.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 142 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 357 mg |
| Karboidrati | 24 g |
| Dieta Fiber | 12 g |
| Proteina | 14 g |