Aktar u aktar riċerkaturi issa jemmnu li l-infjammazzjoni hija l-kawża tal-mard kroniku kollu inkluż l-ażma, l-artrite, l-akne, id-dijabete, mard tal-qalb, migranja, Alzheimer u anki kanċer. Anke t-tixjiħ issa huwa maħsub li huwa msejjes fuq infjammazzjoni.
Xi tobba ilhom jgħidu dan għal għexieren ta 'snin bħall-guru ta' ħajja b'saħħitha bbażata fuq ir-riċerka, Dr Andrew Weil. Huwa ħeġġeġ "Dieta Anti-Infjammazzjoni" bbażata fuq id-Dieta Mediterranja (ħut, frott u ġwież friski, ġewż, ħbub sħaħ, żejt taż-żebbuġa u inbid aħmar) b'enfasi fuq it-tnaqqis ta 'zokkor u dqiq ipproċessat.
X'inhu Infjammazzjoni
Ejja nħarsu lejn mard tal-qalb biex tgħinna nifhmu l-infjammazzjoni, u għal artikolu influwenti reċenti mill-kirurgu tal-qalb irrispettat, Dr Dwight Lundell. Huwa jibda billi qal li meta niġu għall-mard tal-qalb, ix-xaħam u l-kolesterol mhumiex il-guys ħżiena!
Il-ħati veru huwa l-infjammazzjoni, u din mhix teorija, iżda fatt ippruvat iebes! Saħansitra aktar xokkanti huwa li l-kolesterol baxx u d-dieti b'xaħam baxx mhux biss mhumiex ta 'għajnuna, huma ta' ħsara! Hawnhekk dak li jgħid dwar dawn id-dieti, "Ir-rakkomandazzjonijiet tad-dieta li ilhom stabbiliti ħolqu epidemiji ta 'obeżità u dijabete , li l -konsegwenzi tagħhom kienu dwar pesti storiċi f'termini ta' mortalità, tbatija umana u konsegwenzi ekonomiċi dgħajfin".
Dan huwa ddikjarat minn kirurgu b'esperjenza tal-qalb, mhux blogger ta 'ikel ieħor għas-saħħa! Dr Lundell jkompli jgħid, "Minkejja l-fatt li 25% tal-popolazzjoni tieħu mediċini għal statin għoljin u ... naqqsu l-kontenut tax-xaħam tad-dieti tagħna, aktar Amerikani jmutu din is-sena ta 'mard tal-qalb minn qatt qabel".
Il-Verità Dwar il-Kolesterol
Hija infjammazzjoni li tikkaġuna l-kolesterol u żżomm l-arterji tagħna. Meta l-infjammazzjoni ma tkunx preżenti, il-kolesterol naturalment jgħaddi b'mod ħieles madwar il-ġisem kollu.
L-infjammazzjoni hija r-reazzjoni naturali tal-ġisem għall-invażuri ta 'ħsara bħal viruses u batterji. L-infjammazzjoni hija ħaġa tajba, bħal ċappa fuq ferita, iżda meta aħna ripetutament jesponu l-ġisem tagħna għal sustanzi infjammatorji, partikolarment ikel ipproċessat, huwa bħall-brix tal-iskorċa għal darb'oħra u għal darb'oħra, li tevita l-ferita mill-fejqan. Kif jindika Dr Lundell, "L-infjammazzjoni kronika hija daqstant ħażina peress li l-infjammazzjoni akuta hija ta 'benefiċċju".
X'inhu l-Infjammazzjoni
Il-guys ħżiena reali huma t-tossini fl-arja u l-ilma tagħna, it-tipjip, u l-ikel ipproċessat, speċjalment iz-zokkor ipproċessat u d-dqiq u l-ikel kollu magħmul minnhom. "Dawn l-ikel ġew bil-mod l-avvelenament għal kulħadd".
Dr Lundell jistaqsi lilna nimmaġinaw billi tieħu xkupilja iebsa u tħakkik il-ġilda tagħna sakemm kważi fsada. Issa nibqgħu nagħmlu dan diversi drabi kuljum għal ħafna snin! Dan huwa dak li qed issir id-dieta Amerikana moderna tagħna lejn in-naħa ta 'ġewwa ta' l-arterji tagħna. L-organi tagħna jirrispondu billi joħolqu kolesterol li jaħdem bħal qanneb biex ikopri l-ferita.
X'inhi t-Tweġiba
Nwaqqfu l-infjammazzjoni billi terġa 'lura għal ikel mhux ipproċessat bħal frott u ħxejjex friski, ħut, żrieragħ sħaħ, żejt taż-żebbuġa, ġewż u l-konsum moderat ta' nbid. U jekk ma tistax telimina l-ikel ipproċessat, ipprova jipprova jnaqqas dan!
Wieħed mill-aħjar modi biex tiekol aktar minn dawn l-ikel anti-infjammatorji huwa billi tixrob meraq frisk jew smoothie regolarment. Uża riċetti speċjali ma 'frott, ħxejjex, ħxejjex aromatiċi u ħwawar ippruvati li għandhom l-aktar effetti qawwija kontra l-infjammazzjoni bħal bżar aħmar, pitravi, tadam, ħaxix bil-weraq, ġinġer, turmeriku, tewm, berries u ċirasa tart. Hawn taħt għandek issib wieħed mill-meraq favorit tiegħi kontra l-infjammazzjoni u riċetti smoothie.
Dak li għandek bżonn
- 1
- bżar aħmar
- 2 tazzi
- blueberries
- 1/2
- pitravi
- 4 ħodor bil-weraq (collards,
- ħodor tal-pitravi ,
- spinaċi , jew
- kale huma favoriti tiegħi)
- Żerriegħa tad-dermat 1
- 1 sinna
- tewm
Kif tagħmel dan
Din il-meraq u riċetta smoothie hija qawwija kontra l-infjammazzjoni skond l-aħħar riċerka nutrittiva.| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 222 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 43 mg |
| Karboidrati | 52 g |
| Dieta Fiber | 8 g |
| Proteina | 7 g |