Tilapia moħmija bil-Cajun Crumb Topping

Hawnhekk hawn riċetta tilapia pikkanti fit-togħma. Dan huwa dixx b'xejn bħal dan biex tipprepara u fletti tilgħin irqaqi jinħmew malajr. Iservu din it-tilapia bir-ross jew patata moħmija u ħxejjex jew insalata tossed.

Jekk ma jkollokx tħawwir Cajun ippreparat, ħallih mill-bidu. Ipprova din ir-riċetta tal-ħwawar ta 'Cajun jew Creole mingħajr melħ u żid il-melħ mal-frak, biex togħma. Jew tuża din it-taħlita Cajun li tħawwad bil-melħ .

Riċetta Relatata: Tilapia Moħmija b'Maisonnaise Bżar Nisġa Mixwija

Dak li għandek bżonn

• 4 sa 6 fletti tat-tilapia
• 1 tazza
• frak artab tal-ħobż frisk
• 4 imgħaref butir, maqsum
• 1 1/2 kuċċarini Ħawwir Cajun
• Pinche sagħtar imnixxef
• 1/2 kuċċarina melħ
• Dash black pepper

Kif tagħmel dan

1. Saħħan il-forn għal 400 F.
2. Ħafif iż-żejt id-dixx tal-ħami baxx baxx.
3. Irranġa l-fletti tal-ħut fuq il-pan tal-ħami ppreparat. Pinzell bi 1 tablespoon tal-butir imdewweb. Għaqqad il-bqija 3 imgħaref tal- butir bil-frak tal-ħobż u l-ħwawar. Sprinkle il-frak fuq il-fletti tat-tilapia.
4. Ħalli l-fletti tal-ħut għal 10 sa 15-il minuta, jew sakemm il-ħut ikun imsajjar. Il-ħut ikun opak u se jaqbad faċilment ma 'furketta meta jsir.

1. B'attenzjoni neħħi l-fletti għal pjanċi bi spatula.

Jservi 4.

Għajnuniet ta 'Esperti

• Għal frak artab tal-ħobż frisk, ipproċessa friska jew ġurnata ħobż fil-proċessur tal-ikel u ffriżja l-frak f'boroż tal-friża b'xejn. Int ser ikollok frak tal-ħobż kull meta jkollok bżonnhom.
• Għal frak fin u niexef, toast ħobż ta 'ġurnata jew friska fil-forn - madwar 12 sa 14-il minuta fi 325 F - sakemm imnixxef, imbagħad ipproċessa. Ara Kif Tiffaħ Faqqiegħ Faxxat Faċli għal ideat ta 'tħawwir.
• Din ir-riċetta tista 'tiġi ppreparata ma' tipi oħra ta 'ħut. Ipprova bl-bakkaljaw, il-merluzz, jew il-pollakkju. Għal flettijiet eħxen, ħalli ftit minuti żejda fil-forn.

Jista 'jkollok ukoll bħal

Fillets ta 'tilapia moħmija bil-qoxra tal-mustarda-pekana

Tilapia Bil Buttery Crumb Topping

Fillets tat-Tilapia fil-laned bil-lumi u l-butir

Ħut moħmi Panko moħmi

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	263
Xaħam totali	13 g
Xaħam saturat	8 g
Xaħam mhux saturat	4 g
Kolesterol	31 mg
Sodju	284 mg
Karboidrati	32 g
Dieta Fiber	5 g
Proteina	5 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)