Kul Ikel Korean fuq Dieta b'Darju Baxx

Hemm ħafna platti Koreani li jagħżlu minn dak li ma jinkludix ir-ross jew it-taljarini, li jidher li huwa faċli li tnaqqas carbs filwaqt li tiekol ikel Korean. Imma naf ftit nies Koreani li ppruvaw South Beach jew id-dieta tat-tip Atkins, u sabuha diffiċli li jmorru mingħajr skutella ta 'ross jew taljarini filwaqt li jgawdu t-togħmiet pikkanti, mielaħ jew qarsa qawwija fl-ikel Korean. Stajt agħmel lista ta 'l-aqwa tliet modi biex tiekol ikliet Karozzi b'karburanti baxxi, li tista' tkun tant Delicious li ma tħossokx bħal li qed nieqes xi ħaġa.

• 01 ta '03

  Użu Noodles Bajda tal-Tofu tal-Karbonju

  Dawn it-taljarini Ġappuniżi huma kważi tajbin wisq biex ikunu vera, peress li t-tnejn huma baxxi f'kaloriji U ftit karboidrati. Magħmula minn yam u tofu Ġappuniżi, għandhom biss 20 kaloriji għal kull porzjon u huma delikati kollox minn sopop għal ħawwad-patata. Qatt ma użajthom f'post ta 'għaġin għal dixxijiet Taljani jew Amerikani (m'inix ċert jekk in-nisġa tagħhom tagħmilhomx sostituzzjonijiet tajbin), iżda jien użajthom għall-platti tal-noodle Koreani u Ġappuniżi u issa ninsab fan kbir . Tista 'tordnahom online, probabbilment fis-suq lokali Ażjatiku tiegħek, jew f'ħażniet selettivi nazzjon.

  Tista 'tużahom f':

  • Soppa Noodle Pikkanti
  • Stir Fried Noodles

• 02 ta '03

  Igawdu Laħam Grilled Korejan

  Ħafna mill -immarini Koreani fihom zokkor, għasel jew meraq tal-frott, li kollha jgħinu biex jagħmlu l-offerta tal-laħam u Delicious. Mhux ta 'għajnuna, madankollu, jekk int fuq dieta baxxa tal-karboidrati. Minflok iz-zokkor, tista 'tuża 3 Tbsp ta' ħlewwa bħal Splenda. Jekk int bħali u tista 'ssib xi aftertaste f'sostituti taz-zokkor, allura nissuġġerixxi Smart Sweet Xylitol. Huwa ħlewwiet naturali kollha li m'għandhom l-ebda carbs jew aftertaste, u l-uniku tnaqqis huwa li huwa daqsxejn għali.

  Ladarba tagħmel l-immarinar, tista 'tużah fuq ċanga, tiġieġ u majjal. Tista 'tagħmel dak kollu mill-krietel tat-tiġieġ sa bulgogi biex tixrob kebabs għal insalata steak grilled. Għalkemm dan l-immarinat huwa maħsub għal laħam li għandu jiġi grilled jew broiled, tista 'wkoll tużaha biex tpoġġi fil-pan.

• 03 ta '03

  Ibdel ir-Ross

  Il-ħaġa sabiħa dwar ir-ross (jew l-għaġin jew il-ħobż) hija li tipprovdi l-kontropunt perfett għall-ikel misjub. Tista 'tissostitwixxi l-iskutella tar-ross fi ikla Koreana bi ftit dixxijiet artab u kemmxejn bland bħall-bajd bil-fwar tal-Korea, steamed tofu jew ħut abjad moqli pan. Billi tissostitwixxi minflok telimina l-carbs, ikun iktar faċli li tibda u ssostni dieta baxxa fil-karboidrati. Bħal dejjem, huwa dwar l-ibbilanċjar tan-nisġa u t-togħmiet ta 'l-ikel tiegħek.

  Ibdel ir-ross bi:

  • Korean Steamed Tofu bi splash ta 'soy sauce
  • Bajd bil-fwar bil-melħ ftit jew xejn
  • Fillets tal-Ħut imqaxxrin
  • (tnaqqas l-ammont ta 'dqiq u melħ fir-riċetta)