Din il-riċetta smoothie banana taċ-ċikkulata togħma bħad milkshake, iżda għadu ferm aktar nutrittiv. Bi whopping 8 grammi ta 'proteina, 5 grammi ta' fibra u 29% tar-rekwiżit ta 'kuljum rakkomandat għall-kalċju, dan il-smoothie tal-banana taċ-ċikkulata jagħmel snack terrific tajjeb. Il-ġenituri jixtiequ wkoll il-fatt li huwa irħas minn smoothies kummerċjali u m'għandux trab jew addittivi ta 'proteina.
Dak li għandek bżonn
- Silġ (madwar ftit jew tnejn)
- 2 banana kbira
- 1-1 / 2 kikkri tal-ħalib tas-sojja mingħajr xaħam tal-vanilla
- 1/4 tazza jogurt tal-vanilla baxx jew mingħajr xaħam
- 1 tbsp. tixrid ta 'ġellewża ċikkulata (bħal Nutella)
Kif tagħmel dan
- Poġġi s-silġ fil-qiegħ tal-blenderr tiegħek. Uża ftit jew tnejn, inqas jekk trid smoothie tiegħek biex tkun aktar bħal xorb tal-meraq, aktar jekk inti tixtieq li tkun bħal milkshake.
- Żid l-ingredjenti li jifdal.
- Pura sakemm tkun bla xkiel. Iservu immedjatament.
Jagħmel 2 porzjonijiet.
Per serving: 259 kaloriji, 5 g xaħam (3 g xaħam saturat), 2 mg kolesterol, 48 g karboidrati, 5 g fibra, 8 g proteini, 10% vitamina A, 20% vitamina C, 29% kalċju, 9% ħadid.
Riċetti Smoothie tal-frott
Smoothies tal-Frott Berry
Choco Cherry Berry Frott Smoothies
Smoothies tal-frawli taċ-ċikkulata
Lumi Blueberry Smoothies
Smoothies ta 'Creamsicle Orange
Smoothie tal-Banana tal-Ġir tal-Karawett
Smoothie tal-Banana tal-Frawli
Smoothies tal-frawli
Riċetta Smoothie tal-Frawli