Presser Cooker Jambalaya

Din ir-riċetta awtentiċi u Delicious għall -cooker pressjoni Jambalaya huwa ikla waħda tal-pot . Iġanera f'minuti fil-cooker tal-pressjoni tiegħek, li tippreserva t-togħma, in-nisġa, u n-nutrizzjoni tal-ingredjenti friski. Dan jidher bħala riċetta kkumplikata, imma int verament kannella ftit mill-ingredjenti, imbagħad ħallat kollox fil-borma u kieku l-cooker tal-pressjoni jagħmel ix-xogħol.

Dak li għandek bżonn

• 1 tbsp. żejt veġetali
• 1/2 lb. Sider tat-tiġieġ bla għadam bla għadam (maqtugħ f'biċċiet ta '1 ")
• 1/2 lb. Zalzett tal-andouille imsajjar kollu (imfellel)
• 1/2 lb. Gambli mhux imsajrin (imqaxxrin u deveined)
• 2 Tsp. Ħwawar Creole
• 1 Tsp. imnixxef
• weraq tas-sagħtar
• 1/8 Tsp. bżar Cayenne
• 1 basal (imqattgħin)
• 3 sinniet tewm (ikkapuljat)
• 1 bżar aħdar tal-qampiena (imqattgħin)
• 3 zkuk karfus (imfellel)
• 1 tazza tar-ross abjad ta 'ħabba twila
• 16 oz tadam imqatta 'fil-laned (mingħajr għadam)
• 1 tazza
• istokk tat-tiġieġ
• 3 tbsp. tursin frisk (ikkapuljat)

Kif tagħmel dan

1. Saħħan iż-żejt fi cooker tal-pressjoni fuq sħana għolja medja jew tuża l-funzjoni kannella. Żid it-tiġieġ, iz-zalzett u l-gambli.
2. Sprinkle il-laħmijiet b'nofs it-tħawwir Creole, nofs is-sagħtar u nofs il-cayenne. Sauté għal 3-5 minuti mikxufa, waqt li tħawwad ta 'spiss, sakemm it-tiġieġ u l-gambli jkunu imsajrin sewwa. Neħħi t-tiġieġ, iz-zalzett u l-gambli b'kuċċarina slotted u mwarrba.
3. Żid il-basla, it-tewm, il-bżar tal-qampiena, il-karfus u l-bqija tat-tħawwir Creole, is-sagħtar u l-Cayenne għall-cooker tal-pressjoni. Sauté 4-5 minuti, waqt li tħawwad ta 'spiss sakemm l-ħxejjex ikunu tqal.

1. Żid ir-ross, it-tadam bil-meraq tagħhom, u l-istokk. Tkopri sigur u ġġib pressjoni għolja. Cook għal 8 minuti. Ħoll il-pressjoni, neħħi l-għatu, imbagħad ħawwad it-tiġieġ, zalzett, gambli u tursin. Għatti sewwa u ħalli joqgħod 5 minuti qabel ma sservi.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	430
Xaħam totali	16 g
Xaħam saturat	4 g
Xaħam mhux saturat	7 g
Kolesterol	128 mg
Sodju	576 mg
Karboidrati	42 g
Dieta Fiber	4 g
Proteina	29 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)