It-tadam imnixxef fix-xemx huwa l-mod aħħari li żżid varjazzjoni żgħira ma 'hummus. Hummus tat-tadam imnixxef fix-xemx huwa wieħed mill-togħmiet l-aktar popolari u faċli ħafna li tagħmel!
Dak li għandek bżonn
- 1 tista 'fażola / ċiċri garbanzo (15 uqija), imsaffi
- 3 imgħaref tadam imnixxef fix-xemx fiż-żejt
- 2 kuċċarini tat-tursin
- 2 tablespoons
- żejt taż-żebbuġa
- 2 tablespoons
- meraq tal-lumi
Kif tagħmel dan
- Fi proċessur ta 'l-ikel , għaqqad l-ingredjenti u l-proċess kollu sakemm tkun bla xkiel u krema. Jekk il-konsistenza tal-hummus hija ħoxna wisq, żid 1 tablespoon ilma sakemm ikollok il-konsistenza mixtieqa.
- Iservu hummus tat-tadam imnixxef fix-xemx immedjatament b'ħobż pita sħun, veggies, jew laqx pita . Aħżen f'kontenitur mitbuq fil-friġġ. Hummus tat-tadam imnixxef fix-xemx jista 'jsir sa jumejn minn qabel.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 78 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 40 mg |
| Karboidrati | 10 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 3 g |