Din il-riċetta sempliċi tal-soppa tal-fażola abjad tal-fażola veġetarjana u vegan hija magħmula bl-ingredjenti friski kollha, iżda inti għandek tagħmel il-brodu tal-ħxejjex tiegħek stess jekk inti tixtieq li tkun tassew frisk. L-użu ta ' brodu tal-ħxejjex homemade jagħmel ukoll din ir-riċetta mingħajr glutina kif ukoll bħala veġetarjana u vegana .
Stajt dan l-aħħar bdejt tuża aktar fażola friska u aktar friska fit-tisjir, aktar milli fil-laned. Le, ma f'daqqa waħda għandi ħafna ħin liberu, stajt kemm bdew nippjanaw 'il quddiem ftit aħjar, u għamlu li nnaqqsu l-baġit ta' l-ikel tiegħi aktar ta 'prijorità.
Iva, il-ħin huwa flus, imma bdejt ikliet friski, bħal din ir-riċetta tal-soppa tal-fażola bajda bl-użu ta 'fażola niexfa minflok fażola fil-laned, meta jkolli l-ħin. Waqt il-ħin tal-pranzu, ma għandix ħin, imma għandi ħin wara filgħaxija, u mbagħad nista 'pakkjaha u jkolli soppa friska għall-ikel l-għada. Adieu ikel fil-laned, ippakkjar, u melħ u ingredjenti miżjuda!
Dak li għandek bżonn
- 1 kikkra fażola mnixxfa (jew tista 'tuża żewġ bottijiet ta' 15-il uqija)
- Ilma għall-fażola li tixrob
- 4 tablespoons żejt taż-żebbuġa (diviż)
- 1 basal kbir (imqattgħin)
- 2 sinniet tewm (ikkapuljat)
- 1 karfus biz-zokk kbir (imqattgħin)
- Tewm sprig (friska)
- Sagħtar ta 'l-isprig 1 (frisk)
- Sprig romarin 1 (frisk)
- Weraq tal-weraq 1
- 4 tazzi
- brodu tal-ħxejjex (jew brodu tat-tiġieġ tat-tiġieġ veġetarjan)
- Melħ tal-baħar jew melħ tal-kosher u bżar iswed mill-art frisk għat-togħma
- 1 meraq tal-lumi tat-tablespoon (jew meraq minn 1/2 lumi)
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-fażola u l-ilma fi skutella u tixrob matul il-lejl.
- Ixxotta l-fażola u tannulla.
- Saħħan 2 tablespoons taż-żejt taż-żebbuġa f'tazzna kbira fuq sħana medja.
- Żid il-basla u sajjar għal 5 minuti.
- Żid it-tewm u sajjar għal minuta oħra.
- Żid il-fażola, karfus, tursin, sagħtar, klin, weraq tar-rand, u bżar.
- Ħawwad fl-istokk u faltan.
- Neħħi s-sħana, ikopru l-pot, u ħalliha ttektek bil-mod għal 1 1/2 siegħa, jew sakemm il-fażola tkun offerta, u ħawwad kultant.
- Żid il-melħ u ħallih jiksaħ ftit.
- Saħħan is-soppa fi proċessur ta 'l-ikel, terġa' lura għall-borma, erġa saħħan imma ma tgħallix, imbagħad żid il-meraq tal-lumi u ż-żejt taż-żebbuġa li jifdal eżatt qabel ma sservi.
Bħal din ir-riċetta tal-soppa bajda ta 'proteina bajda? Hawnhekk hawn ftit sopop veġetarjani oħra li tista 'tixtieq tipprova:
- Ċikkulata Toskana u riċetta ta 'soppa tat-tadam imqadded mix-xemx
- Riċetta tas-soppa tat-tliet fażola u għaġin
- 7 riċetti sempliċi ta 'soppa tal-crockpot veġetarjana
- Il-gallerija tal-immaġni veġetarjana soppa: Stampi, ritratti, stampi
- Is-soppa tas-soppa tal-fażola sewda tal-Karibew u tal-pjanta
Ara wkoll: 11 riċetti ħxejjex tal-fażola tal-fażola biex tipprova
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 389 |
| Xaħam totali | 15 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 834 mg |
| Karboidrati | 50 g |
| Dieta Fiber | 13 g |
| Proteina | 17 g |