16 Favoriti Delicious Tilapia Ricetta

Tilapia huwa ħut abjad ħafif li jislef lil kull tip ta 'zlazi u toppings b'saħħithom. Vantaġġ ieħor huwa li l-fletti pjuttost rqaq jieklu malajr. Imsaħ fuqu, pan frieħha, jew aqbadha u ffriżah.

Skond Seafood Watch, tilapia mrobbija mill-Perù u l-Ekwador huma l-aħjar għażliet, filwaqt li ċ-Ċina, Tajwan, Mexica u bosta postijiet oħra huma "alternattivi tajbin".

• 01 ta '16

  Tilapia moħmija bit-tewm tal-bżar aħmar inkaljat

  A mayonnaise sempliċi tal-bżar aħmar inkaljat tidher f'din ir-riċetta tilapia faċli. Hija preparazzjoni ta 'malajr u faċli u l-togħmiet huma b'tipa grassa.

• 02 ta '16

  Fillets tal-Ħut Frisk Frisk

  Din ir-riċetta ħelwa tal-ħut moqli hija magħmula b'taħlita bażika ta 'dqiq u ħwawar. Ma jkun imqarraq bis-sempliċità ta 'dan id-dixx. Il-ħut jixxaqqaq iqarmeċ u Delicious.

• 03 ta '16

  Ħut moħmi Panko moħmi

  I użajt qatgħat tal-haddock f'din ir-riċetta, iżda jista 'jintuża riċiklu ta' catfish, tilapia, pollakkju, merluzz, barbun, jew fletti ħfief oħra. Il-panko crumbs iżomm il-ħut iqarmeċ u l-forn jagħmel tisjir breeze, alternattiva ħafifa u fit-togħma għall-ħut moqli. Naqqas il-ħin tat-tisjir għal fletti tilgħin irqaq.

• 04 ta '16

  Tilapia moħmija bil-kajjar tal-Ħobż Ċagħaq Topping

  Din it-tilapia pikkanti hija snap biex tipprepara u tħejji malajr. Iservu din it-tilapia bir-ross jew patata moħmija u ħxejjex jew insalata tossed.

• 05 ta '16

  Tilapia Bil Salsa Krema Ċilantro

  Din it-tilapia saboruża hija faċli biex tipprepara u sservi bil-ħwawar super aħdar sabiħ u z-zalza tal-krema tal-cilantro.

• 06 ta '16

  Tilapia moħmija u Spinaċi friski

  L-ispinaċi u t-tadam imqadda jagħmlu din tilapia mlewna u delikata. Iservu dan it-tilapia faċli bake b'pilaf tar-ross imħawwar jew patata moħmija jew inkaljata għal ikla familjari ta 'kuljum li tissodisfa.

• 07 ta '16

  Tilapia Bil-kisi Dijon u Panko

  Taħlita ta 'mayonnaise u Dijon mustard tkopri dawn il-fletti flimkien ma' meraq panko u ħwawar. Iservi l-fletti tat-tilapia ta 'togħma bil-patata jew ir-ross, flimkien ma' insalata tbajja jew tadam imqatta '.

• 08 ta '16

  Tilapia Bil Dill u Krema qarsa

  Din it-tilapia moħmija hija mgħaġġla u faċli biex tipprepara, u l-ananas u l-krema qarsa hija t-topping perfetta.

  Il-fletti jissajjar f'madwar 15-il minuta.

• 09 ta '16

  Tilapia Bil Buttery Crumb Topping

  Din it-tilapia moħmija ta 'malajr u faċli tagħmel ikla nutrittiva u Delicious. Iservu t-tilapia bil-fażola ħadra u r-ross imsajjar bis-sħana għal ikla tal-familja ħafifa u fit-togħma.

• 10 ta '16

  Tilapia Bi Spinaċi Pecan Pesto

  Il-pesto tal-ispinaċi tal-proċessur tal-ikel faċli tops din tilapia ħafif u Delicious. Iservi d-dixx sempliċi bir-ross imsajjar jew għaġin.

• 11 ta '16

  Forn Fried Tilapia

  Il-fletti tat-tilapia fit-togħma huma miksija bil-frak imħawwar imbagħad moħmi fil-forn. Iservu l-ħut bix- zalza tat-tartru homemade jew is- saqaf remoulade .

• 12 ta '16

  Fillets tat-tilapia b'Topping tal-Mustarda-Pecan

  A fit-togħma ta 'Dijon u mqattgħin ta' lewż fin-nuċċalijiet tistabbilixxi din ir-riċetta ta 'tilapia apparti mill-oħrajn kollha. Biex tnaqqas ix-xaħam u l-kaloriji saħansitra aktar, uża ħxejjex aromatiċi minflok il-ġellewż jew tuża mayonnaise imnaqqsa tax-xaħam.

• 13 ta '16

  Tilapia moħmija bil-Butir tat-Tewm

  Dawn il-fletti tat-tilapia jiksbu l-togħma tagħhom mit-tewm, il-butir u l-ħwawar f'din ir-riċetta popolari.

• 14 ta '16

  Lemon u Herb Tilapia

  Il-fletti tat-tilapia jimtlew għall-perfezzjoni b'taħlita ta 'topping magħmula bil-lumi, butir, tursin, basal aħdar imqatta' u ħwawar.

• 15 ta '16

  Pan Fried Tilapia

  Iservu din it-tilapia flavorful bi patata jew ross Franċiż u ħxejjex favoriti tiegħek jew insalata tossed.

• 16 ta '16

  Fillets tat-Tilapia fil-laned bil-lumi u l-butir

  Dawn il-fletti tat-tiloli broiled jagħmlu dixx prinċipali b'saħħtu, u huma super sempliċi biex jippreparaw u jissajjar.