Dawn it- TVP veġetarjani jew il-proteini tal-ħxejjex bil-ħxejjex bil-proteina veġetali huma proteini għoljin u huma ppreparati b'kombinazzjoni ta 'ketchup biex jipprovdu daqsxejn ta' togħma tal-laħam, ore, trab taċ-chili u bżar cayenne biex jippakkjaw daqsxejn ta 'kick. Tħossok liberu li tħalli barra t-trab CHILI u l-Cayenne jekk tippreferi burger veggie orħos, jew esperiment billi żżid ftit zlazi u ħwawar oħra "laħam": daqsxejn ta 'zalza barbecue, mess ta' duħħan likwidu jew xi zalza veġetarjana Worchestershire. Innota li dawn il-burgers TVP huma veġetarjani, iżda peress li jagħmlu sejħa għal bajda bħala legatur, mhumiex vegan.
TVP jagħmel sostitut kbir tal-laħam veġetarjan peress li huwa affordabbli (huwa ferm irħas), għoli fil-proteini, versatili u disponibbli fil-pront. Jekk qatt ma stajt ippruvajt tuża TVP biex tagħmel veggie burgers, ipprova din ir-riċetta. I normalment taħdem ma '"flakes" tat-TVP li huma dwar id-daqs tad-dwiefer tas-swaba' tar-roża u għandhom tendenza li jkunu disponibbli aktar faċilment fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-grocer, fl-esperjenza tiegħi. L-ikbar "biċċiet" ma jaħdmux ukoll f'din ir-riċetta.
Jistaqsi dwar jekk il-ħxejjex jieklux bajd jew le? Hawn aktar fuq id-dibattitu dwar jekk il-bajd huwiex veġetarjan jew le .
Ara wkoll: Aktar riċetti veġetarjani
Dak li għandek bżonn
- 2/3 tazza
- TVP (proteina veġetali minsuġa)
- 1 1/4 kikkra brodu tal-ħxejjex (sħun)
- 1 bajda (imsawwat tajjeb)
- 1 - 1/2 kikkra dqiq
- 1 basla (imqatta)
- 1 tbsp ketchup
- 1/2 Tsp oregano
- 1/2 tsp chili trab
- 1/4 tsp bżar cayenne
- melħ tas-sal (għat-togħma)
- Il-bżar taż-żerriegħa (għat-togħma)
- Fakoltattiv: żejt għall-qali
Kif tagħmel dan
- L-ewwel, agħmel it - TVP (proteina veġetali minsuġa) u l-brodu tal-ħaxix sħun fi skutella kbira. Imħalla biex it-TVP jerġa 'jiddomina għal mill-inqas 15-il minuta, jew sa kważi l-likwidu kollu tal-likwidu tal-ħaxix ikun ġie assorbit. Ixxotta kwalunkwe umdità żejda.
- Sussegwentement, kombinata t-TVP reidratat bl-ingredjenti li fadal u ħawwad biex tgħaqqad tajjeb. Jista 'jkollok bżonn iżżid ftit aktar jew anqas minn 1 tazza tad-dqiq biex tikseb it-taħlita mal-konsistenza twaħħal id-dritt.
- Poġġi t-taħlita ġo patties u fry f'żejt fuq sħana medja fuq kull naħa sakemm issir bil-kannella ħafif, jew, grill fuq barbecue grassa ħafifa jew grill ta 'ġewwa.
Ġdid għat-tisjir ma 'TVP? Hawn dak li għandek bżonn tkun taf dwar it-tisjir mat-TVP , u hawn aktar riċetti veġetarjana u vegan TVP biex tipprova .
Jekk ħadthom tħabtu biex tagħmel veġetarjana (u speċjalment vegan) burgers veggie fil-passat, probabilment ħadt xi problemi bil- legaturi tal-ħaxix veggie . Hawn tips tiegħi dwar kif tagħmel il-burger veggie perfetta li qatt ma tefgħet .
Aktar Riċetti Burger Veggie :
- Riċetta tofu tal-ħaxix veggie
- Riċetta Burger tal-Bejjiegħa tal-Iswed Bean
- Frawli tal-Faqqiegħ u tal-Bejjien
- Veggie Burgers veġetali
- Easy Burger Veggie tal-Patata
- Lentil Zunnarija Veggie Burgers
- Tofu u Green Burgek Veggie Onion
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 315 |
| Xaħam totali | 28 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 19 g |
| Kolesterol | 35 mg |
| Sodju | 457 mg |
| Karboidrati | 14 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 4 g |