Agħmilha mingħajr ikel: Ikliet Veġetarjani Baxxi Xaħam

It-tneħħija tal-laħam darba jew darbtejn fil-ġimgħa tista ' tnaqqas b'mod konsiderevoli l- ammont totali ta' xaħam tagħna , speċjalment jekk nissostitwixxu l-għażliet tagħna ta 'laħam aħmar ta' kull ġimgħa. Naturalment, mhux l-ikliet kollha veġetarjani huma ftit xaħam. Il-makaroni u l-ġobon huma eżempju tajjeb. F'ħafna każijiet, hija kwistjoni li tagħżel xi fażola jew legumi għall-proteini mhux maħlula u tissupplimentahom bil-ħbub u l-ħxejjex. Veru, il- ġobon jinsab b'mod prominenti f'ħafna ikliet veġetarjani. Bil-mezzi kollha tużah, iżda tużaha b'mod kemxejn. Xi ftit ġobon b'saħħtu jista 'jmur' il bogħod.

• 01 ta '08

  Ċiċri u Tadam Kurrat

  Dan iċ-ċiċri u tadam tad-tadam imqattgħin, l-aktar magħmul bi ingredjenti x'aktarx ikollok fil-pantry tiegħek, huwa super-quick u faċli biex tipprepara. Huwa wkoll super-flavorful, grazzi għall- ħwawar curry u ġinġer frisk jekk ikollok. Jekk il-veloċità hija l-mira tiegħek, isservi dan id-dixx bi ross tal-ħabba sħiħa microwaveable jew kuskus naturalment fast-cooking.

• 02 ta '08

  Iswed Bean Chipotle Chili

  Is-sħana u l-ħakk tal- bżar chipotle żid fonda ta 'togħma ma' dan il-bżar iswed sodisfaċenti. Kun żgur li tuża waħda biss CHILI mill-bott u ftit ftit mill-zalza. Iservu dan it-tisħin CHILI ma 'dollop ta' jogurt Grieg sempliċi mingħajr xaħam fuq nett, u garnish bi ftit cilantro.

• 03 ta '08

  Spinaċi u Ricotta Pasta

  Dan l-ispinaċi u r-ricotta huwa dixx krema tajba li xorta jirnexxilha tkun ta 'ftit xaħam. Huwa wkoll super malajr u faċli biex tagħmel hekk inti tista 'pranzu fuq il-mejda f'inqas minn 15-il minuta.

• 04 ta '08

  Patata Spinaċi Frittata

  A frittata hija kelma fancy għal tortilla miftuħa, li ħafna drabi hija lest taħt brojler. Dan l-ispinaċi u l-frittata tal-patata, li huma magħmula bl-użu tal-bajd, għandhom bżonn xejn aktar minn insalata ħadra u xi ħobż sħiħ biex jagħmlu ikla kompluta.

• 05 ta '08

  Laħam tal-faqqiegħ ħafif u krema

  L-ispinaċi, il-faqqiegħ u l-ġobon krema rikk u krema tax-xaħam jiffurmaw il-qalba ta 'dan lasagna. Dan huwa ikel ta 'kumdità bi ftit inqas ħtija. Dan huwa wkoll dixx kbir biex iħejji u jgħaqqad qabel iż-żmien hekk kull ma għandek tagħmel hu li tkun daħħal il-forn meta tasal id-dar mix-xogħol. Iffrankar ta 'żmien ieħor, ovvjament, huwa li tuża noodles li ma jogurtawx.

• 06 ta '08

  Quinoa u Edamame Salad

  Din l-insalata super-nutrittiva tal-quinoa u edamame tagħmel għażla kbira ta 'ikla ħafifa, u waħda li sseħħ mingħajr glutina sakemm il-brodu li inti tagħżel biex issajjar il-quinoa huwa bla glutina. Basics tal-kċina u Ikel tal-Paċifiku huma żewġ marki ta 'brodi mingħajr il-glutina.

• 07 ta '08

  Asparagus Strata

  Dan l-istrat tal-asparagu ħafif fih taħlita ta 'bajd u sostitut tal-bajd, juża ħalib bla xaħam u ġobon imnaqqas ta' xaħam. Uża wkoll il-ħobż tal-qamħ sħiħ għal spinta nutrizzjonali żejda. Ir-riżultat għadu casserole wonderfully Delicious li tkun trid tagħmel għal darb'oħra u għal darb'oħra. Is-sbuħija l-oħra ta 'din l-istrata hija li tista' tagħmilha qabel iż-żmien hekk kull ma għandek tagħmel hu li timlaha fil-forn meta tasal id-dar.

• 08 ta '08

  Għaġin tal-qara ħamra

  Għandek mnejn taħseb bit-torta tal-qara, il-ħobż tal-qara 'u l-muffins tal-qara', imma kif dwar l-għaġin tal-qara? Hemm, ovvjament, ħafna affarijiet li tista 'tagħmel bl-użu tal-qara . Mgħarfa ħafna, il-qara 'tagħmel żieda kbira għall-għaġin, li tagħmilha għażla kbira għal ikla ta' waqgħa. Naturalment, jekk trid iżżid xi sħana, imbagħad il-ħwawar ftit!