Il-fażola sewda u r-Ruba huma ħxejjex b'saħħithom, b'saħħithom ta 'proteina malajr u faċli u ikla vegan. Popolari fil-Karibew u fil-kċina Kubana, il-fażola sewda u r-ross jistgħu wkoll ikunu staple ta 'dieta veġetarjana tiegħek. Din hija riċetta veġetarjana bażika, ta 'malajr u faċli għall-fażola sewda u r-ross, imħawra bil-bżar u zalza sħuna, iżda tista' żżid xi ħwawar favoriti tiegħek għal dawn il-fażola sewda Kubana.
Jekk rajt ross li jibqa ' fuq l-idejn, it-tisjir tal-fażoli jieħu litteralment ħames minuti biss, sabiex inti jkollok platti veġetarjana b'saħħitha jew dixx tal-ġenb lest biex imur super fast.
Korteżija bir-riċetta ta 'Bush® Beans.
Jekk tixtieq tagħmel ir-ross u l-fażoli allura inti tħobb dawn is- 7 modi eċċitanti biex tagħmel ir-ross u l-fażola
Dak li għandek bżonn
- Żejt taż-żebbuġa ta '1 tablespoon
- 3/4 tazzi basla, multa mqatta '
- 1/2 kikkra bżar aħdar, imqatta 'multa
- Tadam ta '1 tazza, imqatta'
- 1 15 uqija jista 'fażola sewda, imsaffi, bil-likwidu riservat
- 1/2 kuċċarina sagħtar
- 1 kuċċarina melħ tewm
- 3 imgħaref ħall ta 'sidru
- 1/2 kuċċarina zalza tal-bżar jaħraq
- 2 kikkri ross abjad jew kannella imsajjar jew rifuġjat
- feles tal-ġir (mhux obbligatorju)
Kif tagħmel dan
Fiż- żejt taż-żebbuġa tas - sħana tas - sħana kbira Kejk il-basla u l-bżar aħdar sal-offerta iqarmeċ; ħawwad it-tadam, il-fażola, is-sagħtar u l-melħ tat-tewm, sajjar 3 minuti. Żid ħall, zalza tal-bżar, u meraq riservat u kompli issajjar 5 minuti.
Iservi fażola sewda fuq ross. Garnish b'fire tal-ġir (mhux obbligatorju).
Ara hawn taħt għal aktar riċetti ta 'ross u fażola veġetarjana u aktar fażola sewda tal-Karibew u riċetti tar-ross.
Bħal dawn il-fażoli?
Hawnhekk hawn aktar modi kif tipprepara fażola fid-dar:
- Ross u fażola homemade faċli
- Sopop kreattiv u faċli tal-fażola veġetarjana
- Fażola moħmija veġetarjana homemade
- 9 riċetti għall-insalata tal-fażola għas-sajf
- Il-fażola friska homemade fil-crockpot
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 652 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 37 mg |
| Karboidrati | 121 g |
| Dieta Fiber | 25 g |
| Proteina | 29 g |