Din hija riċetta bażika ta 'chili bla meat għal crockpot jew cooker bil-mod magħmul minn fażola sewda u fażola (jew tuża kwalunkwe tip ta' fażola ħamra li tixtieq), tadam fil-laned u pejst tat-tadam, u ħafna ħwawar, inkluż kemmun, ore, enerġija taċ-Ċili u qxur ta 'bżar aħmar. Il-produzzjoni ta 'chili veġetarjana fil-crockpot hija simili ħafna għal tisjir ta' stovetop tal-lott, għalkemm għandek bżonn żżid ftit aktar likwidu. Aġġusta l-ħwawar biex togħma, ovvjament, u żid veggies żejda jekk tippreferi.Or, tagħmilha ogħla fil-proteina billi żżid f'xi tofu mqatta 'jew TVP.
Din ir-riċetta hija kemm veġetarjana kif ukoll vegana , u hija mingħajr xaħam, b'livell baxx ta 'xaħam u b'ħafna fibri u proteini, u tagħmilha perfetta għal vegetarians u vegans. Jekk għandek bżonn din ir-riċetta bħala ħielsa mill-glutina, sempliċement tħalli barra l-zalza tas-sojja, u żid jew tablespoon ta 'ilma jew brodu tal-ħxejjex żejda minflok, jew fi sostitut bla glutina bħal tamari jew Nama shoyu . Int ser ikollok bżonn ukoll li tiżgura li l-brodu tal-ħxejjex tiegħek huwa bla glutina wkoll, peress li xi ditti mixtrija huma u xi wħud mhumiex.
Din ir-riċetta bil-mod tal-kukers tal-cooker tagħmel lott kbir, hekk ippreparat li jkollu xi chili jibqalek, jew, jekk ikollok cooker bil-mod iżgħar, tqis li tnaqqas ir-riċetta f'nofs.
Ara wkoll: Riċetti aktar homemade ta 'chili veġetarjana
Dak li għandek bżonn
- 2 tbsp. żejt
- 4 imsiemer tal-qronfol, ikkapuljat
- 1 basla mqatta '
- 1/3 Tsp. qxur tal-bżar aħmar
- 1 tbsp. trab taċ-chili
- 1/3 Tsp. kemmun
- 1 Tsp. oregano
- 1 28-oz. jista tadam
- 1 tbsp. soy sauce
- 1 1/2 kikkra
- brodu tal-ħxejjex
- 1 6-oz. jista 'pejst tat-tadam
- 2 14-oz. laned fażola sewda, ixxotta
- 2 14-oz. Il-fażola ħamra tal-faqqiegħ tal-laned, imsaffi
Kif tagħmel dan
- Sautee l-qxur tal-basla, tewm u bżar aħmar fiż-żejt sakemm il-basla tkun ratba, madwar 3 sa 5 minuti. Sussegwentement, żid it-trab u l-kemmun taċ-chili u issajjar għal żewġ minuti oħra, waqt li tħawwad biex tiżgura li l-ħwawar ma jinħaraqx u titħallat il-pan.
- Poġġi l-basal u t-taħlita tat-tewm fil-borma, imbagħad żid fl-oregano, it-tadam, is-soy sauce, brodu tal-ħxejjex, tadam u fażola sewda skulata u fażola skulata.
- Ħawwad l-ingredjenti kollha ftit drabi, biex tiżgura li kollox ikun kombinat tajjeb, imbagħad ikopru jew poġġi l-għatu fuq il-crockpot jew cooker bil-mod.
- Issettja l-crockpot jew bil-mod cooer għal "baxx" u ħallih issajjar għal 6 sa 8 sigħat.
Ltqajna fdalijiet? Chili veġetarjana żżomm sewwa fil-friża, jew tista 'wkoll tivverifika din il-gwida biex tirriproduċi u tibdel il-bżar jibqa' mill-ġdid , inklużi ideat għal bżar tal-bżar mimli li jibqa 'mimli, casseroles, insalata tac, gallettini ġobon CHILI, ideat.
Riċetti aktar ħelwin u vegan Chili:
- Super Easy Chili Veġetarjani
- Riċetta tal-Ħxejjex tal-Ħxejjex tal-Ħaxix b'Zucchini
- Żejt tal-ħxejjex bil-Fażola sewda u Corn
- Ħaxix Tofu Chili
- Iswed Bean Chili
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 752 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 327 mg |
| Karboidrati | 139 g |
| Dieta Fiber | 41 g |
| Proteina | 47 g |