Honey Chicken Kabobs

Din ir-riċetta luscious għall-kabobs tat-tiġieġ ta 'l-għasel hi perfetta għal kull ċelebrazzjoni tar-rebbiegħa jew tas-sajf. It-tiġieġ huwa mmarinat f'taħlita qawwija ta 'għasel, meraq tal-lumi, żejt taż-żebbuġa, soy sauce, u orejano, li jagħmilha offerta, mmerraq, u togħma. Tista 'tuża ħxejjex aromatiċi oħra fl-immarinar, bħal sagħtar jew ħabaq jekk tippreferi.

Tista 'timmarka t-tiġieġ għal din ir-riċetta sa 12-il siegħa; aktar ma tinħatt l-ilma, iktar ikun tajjeb il-platt lest. Agħmel l-iskewers kollha l-istess, jew ivarjaw xi wħud, skont il-gosti tiegħek u l-mistieden tiegħek.

Uża l-ħxejjex favoriti tiegħek f'din ir-riċetta faċli. Jekk qed tuża ħxejjex tal-offerti, bħal bżar tal-qampiena, faqqiegħ jew squash tas-sajf, il-ħxejjex m'għandhomx għalfejn ikunu imsajra minn qabel. Inti tista 'żżid kwarti ħoxnin tat-tadam jew varjetajiet eżotiċi tal-faqqiegħ.

Jekk trid tuża ħxejjex diffiċli bħall-karrotti jew il-patata, dawn se jkollhom bżonn ta 'prekogun qabel ma jkunu mqaxxrin mal-tiġieġ. Ħallat il-ħxejjex ta 'l-għerq fl-ilma sakemm titħawwad ftit. Imbagħad ixxottahom, skewer bl-tiġieġ, u grill sakemm isir.

Dawn il- kannamieli huma delikati moqdija fuq sodda ta 'ross imsajjar bis-sħana jew pilaf tar-ross . Iservu xi ħobż tat-tewm mixwi fuq in-naħa, u insalata tal - frott għal kuntrast li jkessaħ.

Dak li għandek bżonn

• 1-1 / 2 liri mingħajr għadam, sider tat-tiġieġ bla ġilda
• 1/4 kikkra soy sauce
• 3 tablespoons għasel
• 2 tablespoons meraq tal-lumi
• 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
• 1/2 kuċċarina weraq oregano imnixxef
• 1/2 kuċċarina melħ
• 1/8 kuċċarina bżar
• 1 bżar aħmar tal-qampiena
• 1 bżar aħdar tal-qampiena
• 1/2 lira asparagu
• Faqqiegħ ta '1/2 libbra
• Zucchini 1 jew squash sajf isfar

Kif tagħmel dan

1. Aqta 't-tiġieġ f'biċċiet ta' 1-1 / 2 ". Fl-iskutella medja, ħallat is-soy sauce, għasel, meraq tal-lumi, żejt taż-żebbuġa, ore, melħ u bżar u ħawwad sew. Żid biċċiet tat-tiġieġ. friġġ għal 6 sa 12-il siegħa.
2. Meta tkun lesta biex issajjar, ipprepara u preheat grill għal faħam medju.
3. Ixxotta t-tiġieġ, tirriżerva l-immarinar. Aqta 'bżar f'pieċijiet ta' 1-1 / 2 "Qatta 'l-ispraġ f'2" biċċiet twal. Aqta 'l-qigħan tal-faqqiegħ mitluf; tħallihom sħaħ għal xiwi. U zucchini f'biċċiet ħoxnin.

1. Irranġa t-tiġieġ u l-ħxejjex fuq skewers tal-metall. Skewers tal-bambù mhux se jaħdem sew f'din ir-riċetta minħabba li jinħarqu fiż-żmien li jieħu t-tiġieġ u l-ħxejjex biex issajjar sewwa.
2. Poġġi l-iskewers fuq il-grill sħun u issajjar 6 "minn faħam medju, iduru spiss u tfarfir bl-immarinar, għal 10 sa 12-il minuta jew sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar sew u l-ħxejjex huma mqassma.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	383
Xaħam totali	20 g
Xaħam saturat	5 g
Xaħam mhux saturat	9 g
Kolesterol	95 mg
Sodju	797 mg
Karboidrati	18 g
Dieta Fiber	3 g
Proteina	34 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)