Ikliet ta 'ġimgħa ta' kaloriji baxxi

Liema ikliet b'kaloriji baxxi tista 'tagħmel f'nofsinhar meta trid ikla li tissodisfa li ma tkixxix il-baġit ta' kaloriji tiegħek? Dawn il-ħames ikliet b'kaloriji baxxi huma faċli biex tipprepara u tipprovdi ħafna ħxejjex b'saħħithom flimkien mal-proteina li għandek bżonn. Tista 'tagħmel il-lista tax-xiri tiegħek minn dawn il-ħames menus, u għandek ġimgħa sħiħa ta' ikliet lesti biex tippreparaw. Dak huwa inqas ħsieb wara jum twil.

• 01 ta '05

  Chicken Cordon Bleu

  Iservu ikla eleganti li hija tajba biżżejjed għall-kumpanija jew tista 'sempliċement jekk jogħġbok il-familja tiegħek u lilek innifsek. Huwa jieħu biss 20 minuta biex jippreparaw u 40 minuta biex jimlew dan il-kordon bleu tat-tiġieġ li huwa inqas f'kaloriji. Ordinarjament, il-kaloriji huma miżjuda mill-qali u jservuh bix-zalza kremuża. Permezz tal-ħami tad-dixx b'qoxra qamħirrum iqarmeċ, ikollok il-kriżi b'inqas kaloriji. Iservuh b'ħxejjex bil-fwar staġjonali bħalma huma l-asparagu, il-pastard, jew il-brokkli biex jagħtu kulur lill-pjanċa. Għalli xi pasta orzo jew kuskus biex isservi flimkien.

• 02 ta '05

  Pranzu tal-laħam b'kaloriji baxx

  Uża ċanga tad-dgħif u żid il-ħxejjex biex tagħmel laħlaħ tal-laħam li huwa mimli in-nutrizzjoni. Huwa tip ta 'ikla ta' l-Amerika kollha. Jekk qed tara kaloriji tiegħek, il-bqija tal-familja mhux se jħossu bħal li huma nieqsa fuq pranzu qalb. Tista 'sservi bi patata mqaxxra tal-pastard jekk trid tnaqqas dik in-naħa tradizzjonali, jew sempliċement tgawdi l-pastard imqaxxar. Insalata ħadra jew ħaxix bil-ħaxix jistgħu jdawru l-ikla tiegħek b'aktar ħxejjex.

• 03 ta '05

  Ċanga u Brokkoli Ħawwad Fry

  F'inqas minn nofs siegħa, inti tista 'tgawdi dan id-dixx Asjatiku b'saħħtu li huwa baxx ta' kaloriji u ppakkjat b'nutriment. Il-parti divertenti hija li m'intix limitat biss għall-brokkoli. Jekk għandek "ħxejjex ta 'aspirazzjoni" li qed irabbu ftit lixx f'ħxejjex ħodor tiegħek, tista' tużahom f'dan id-dixx. Bżar, basal, scallions, karrotti, caulflower, miżwed tal-piżelli, u anke ħodor bħal spinaċi u kale jistgħu jiġu miżjuda kif fry. M'għandekx bżonn ħafna żejt biex tħawwad il-fry. Timla bir-ross kannella fl-istim u tgawdi.

• 04 ta '05

  Lejla Sandwich

  Meta kellkom ġurnata impenjattiva u tixtieq ikla sempliċi, sandwich normalment ikun l-oġġett li jaqbel mal-kont. Imma m'għandekx għalfejn toqgħod għal qatgħat tal-friża. Igawdu sandwich tal-panini sħun Iservu ma 'ġenb tal-kolza għal ikla ibbilanċjata tajjeb u ta' kaloriji baxxi .

• 05 ta '05

  Soppa tas-Soppa

  Is-soppa tagħmel ikla konfort. Din il-verżjoni hearty tal-minestrone hija sħiħa ta 'ħxejjex b'kaloriji baxxi. Inti tista 'tixtieq takkumpanjaha b'verżjoni b'kaloriji baxxi ta' cornbread. Inti tista 'tiffranka biżżejjed kaloriji biex tbattal f'xi ħobż tal-banana b'kaloriji baxxi għal deżerta