Kultant sempliċi huwa l-aħjar! Dan il-qċaċet tal-majjal mhux ikkumplikat u r-ross bake huwa tajjeb b'togħma u faċli biex tipprepara. Żid brokkli jew ħxejjex oħra tal-ġenb u insalata tossed għal ikla kompluta.
Tħossok liberu li żżid ftit qċaċet jew trofof imqatta 'mal-taħlita tar-ross għal xi togħma u kulur żejjed.
Dak li għandek bżonn
- 6 sa 8 qurriegħa tal-majjal
- Pakkett wieħed niexef
- taħlita tal-soppa tal-basal
- 1 tazza tar-ross mhux imsajjar
- 3 tazzi ilma
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 350 F.
- Fi dixx tal-ħami ta '9 minn 13-il pulzier b'2 pulzieri, għaqqad it-taħlita tas-soppa, ross u ilma.
- Poġġi l-qurriet tal-majjal fuq il-quċċata tat-taħlita tar-ross
- Mgħarfa ftit mit-taħlita tar-ross minbarra kull qċaċet tal-majjal.
- Għatti sewwa bil-fojl u ħallih fil-forn imsaħħan minn qabel għal 40 minuta; neħħi l-fojl u sajjar għal 20 minuta oħra.
- Iservu l-qċaċet tal-majjal u r-ross casserole bil-brokkli steamed jew insalata ħadra tossed. Jew iservu bi tadam frisk imqatta '.
Int tista 'wkoll tkun bħal:
- Skillet taċ-Ċili tal-Majjal Bil-Koxin Ġelat u Zalza ta 'l-Inbid
- Kaboċċi tal-Ħuta Balsamika Fahili Fahili Fahili
- Forn Chops tal-Majjal Mkebbsa
- Kaboċċi tal-Majjal tal-Ħuta tal-Ħadid bit-Tuffieħ u l-Ħaxix
- Chops tal-Majjal tal-Majjal Pikkanti ma 'Tadam u Pejst Ċili
- Kaboċċi tal-Ħuta Faħani Faħani bit-Tuffieħ, il-Kannella, u t-Zokkor tal-Kannella
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 520 |
| Xaħam totali | 24 g |
| Xaħam saturat | 8 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 138 mg |
| Sodju | 122 mg |
| Karboidrati | 26 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 47 g |