Sfond interessanti
Il-gospru huwa maħsub li jkun indiġenu għall-Asja, il-Majjistral ta 'l-Afrika, l-Indja u l-Ewropa. Dan il-frott huwa membru tal-familja Grossulariaceae, u huwa qarib tal- ġirusa .
Il-gosapun huwa deskritt bħala li jkollu togħma distintiva kollha, u jvarja bil-kulur minn aħdar, isfar u abjad għal sfumaturi differenti ta 'roża, aħmar jgħajjat u anke iswed, skond l-ispeċi.
Fl-Ewropa, il-gosemja tista 'tikber għad-daqs u l-għamla ta' għanbaqar, filwaqt li fl-Emisfera tat-Tramuntana - l-Istati Uniti u l-Kanada - hija ħafna iżgħar, madwar nofs pulzier f'dijametru.
Filwaqt li ħafna drabi huma deskritti bħala aċidużi b'togħma, il-varjetajiet reċentement ibridizzati huma pjuttost ħelwin.
Għal sekli sħaħ l-imsaren tad-demm inqatlu direttament mid-dwieli. Iżda, fl-Istati Uniti, li tissupplimenta d-dieta tiegħek ma 'dan il-frott nutrittiv ħafna jista' jkun ta 'sfida minħabba li ma jkunux faċilment disponibbli fis-supermarkets.
Riċerka eċċitanti
Studju wieħed sab li catechins, flavonoids misjuba fl-imsaren tar-rix, jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-iżvilupp ta 'mard kroniku u anki kanċer.
Huma eċċezzjonalment rikki fil-fibra tad-dieta, billi jipprovdu fi tazza waħda kważi 25% tal-ħtieġa rakkomandata ta 'kuljum! Skond rapport mill-Mayo Clinic, dieti b'ħafna fibri mhux biss jgħinu fiż-żamma ta 'sistema tal-musrana b'saħħitha u piż b'saħħtu, iżda jistgħu jnaqqsu r-riskju ta' mard tal-qalb u dijabete wkoll.
Benefiċċji Amazing
Il-griżmejn huma abbundanti f'antiossidanti polifenoliċi u vitamini, u jipprovdu sors tajjeb ta 'ċerti minerali wkoll. Il-frott huwa wkoll sors tajjeb għall-komposti kumplessi ta 'vitamina A, Ċ u B.
Baxxa f'kaloriji (66 kull tazza) u mingħajr xaħam u kolesterol, l-uġigħ tal-ġuf huwa wkoll baxx ħafna fis-sodju.
Gooseberries joffru firxa ta 'minerali mill-ħadid sal-potassju, il-manjeżju, ir-ram, il-fosfru u l-manganiż, kif ukoll ammont żgħir ta' kalċju. Din il-frott tipprovdi wkoll elementi ta 'traċċa selenju, kromju u żingu.
Minbarra li huwa baxx fil-kaloriji, il-kontenut għoli ta 'fibra ta' l-imsaren tar-rari jagħti sens wieħed ta 'milja għal perjodi itwal ta' żmien, u dan jagħmilha frott eċċellenti għal telf ta 'piż.
Dak li għandek bżonn
- 2 Karrotti
- 1
- Apple
- 1 tazza Molluski
- 1 porzjon frisk
- Ġinġer
- Għal smoothie mill-isbaħ żid il-ħalib favorit tiegħek bħal
- Lewż ,
- Ħafur ,
- Ġewż jew ħalib.
- Għal nutrizzjoni żejda żid 2-3 weraq ta 'aħdar favorit tiegħek bħal
- Spinaċi tat-trabi ,
- Collards,
- Pitravi jew saħansitra
- Wheatgrass , flimkien ma 'ftit ġewż u żrieragħ favoriti tiegħek.
Kif tagħmel dan
L-aħjar li tixrob huwa frisk kemm jista 'jkun malajr għall-aħjar togħma u l-valur nutrittiv massimu.