Hawnhekk hawn stew ta 'xitwa taz-zokkor Delicious, u hu mimli ingredjenti nutrittivi.
Iservu dan l-istuff bil-biċċiet tal-qxur jew il-ħobż jew il- gallettini friski moħmija .
Dak li għandek bżonn
- 1 tablespoon
- żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 1 kbir
- basla mqatta '
- 1 tazza karrotti imqattgħin
- 1 kikja flieli imqatta '
- 12 sa 16-il uqija
- zalzett affumikat , bħal zalzett tat-tiġieġ u tat-tuffieħ, imqatta 'rqiq
- 3
- dwiefer tewm, imqatta 'fin
- 1 kap żgħir ta 'kaboċċi, madwar 1 1/2 lira, weraq ta' barra u qalba mneħħija, imqattgħin bil-qoxra
- 1 tazza meraq tat-tuffieħ
- 1 1/2 kikkra
- brodu tat-tiġieġ
- 3 imgħaref ħall ta 'sidru
- 1 1/2 tablespoons zokkor ismar
- 1/4 kuċċarina bżar iswed frisk, jew togħma
- 1 tista '(15 uqun) fażola tas-silġ jew Gran Fażola tat-Tramuntana, imsaffi u mlaħalħa
- 2 sa 3 imgħaref tursin frisk imqatta '
- 1 jista '(14.5 uqun) tadam, mingħajr għadam, imqatta'
- melħ, għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Saħħan iż-żejt taż-żebbuġa f'forn Olandiż kbir jew b'kettle fuq sħana medja.
- Żid il-basla, il-karrotti, il-karfus, u t-tqiq imqatta 'mal-pan; Saute għal 3 sa 4 minuti, jew sakemm il-basla titlaq.
- Żid it-tewm; sajjar, waqt li tħawwad, għal 1 minuta itwal.
- Żid il-kaboċċi, il-meraq tat-tuffieħ, il-brodu, il-ħall, iz-zokkor ismar u l-bżar. Simmer, mikxufa, għal 5 minuti.
- Għatti u ttektek għal kollox għal 45 minuta.
- Żid il-fażola, it-tursin, u t-tadam. Togħla u żid il-melħ, kif meħtieġ.
- Għatti u ttektek għal 15-il minuta itwal.
Jservi 8.
Aktar Riċetti
Għaġina taz-Zalzett tal-Ħarifa Bil-Isqof Butternut
Frisk Zalzett Bake Bil Sauerkraut u Tuffieħ
Ara ukoll
Indiċi ta 'Ricetta Main
Dar tan-Nofsinhar ta '
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 407 |
| Xaħam totali | 12 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 26 mg |
| Sodju | 529 mg |
| Karboidrati | 56 g |
| Dieta Fiber | 14 g |
| Proteina | 20 g |