Żerriegħa tal-qargħa ta 'Cole Slaw ma' dressing ta 'Karawett Tajlandiż

Kaboċċa qarsa ta 'proteina għolja u insalata tal-qargħa ta' żerriegħa tal-qargħa tal-qara ħamra b'taħlita ispirata biċ-zalza Tajlandiża tal-karawett magħmula mill-butir tal-karawett, żejt tal-ġulġlien u zalza tas-sojja. Jekk trid alternattiva għar-riċetti tradizzjonali ta 'slaw kole bbażati fuq il-mayonnaise, din hija waħda tajba biex tipprova, u ż-żrieragħ tal-qara miżjuda jagħtuha spinta ta' proteina sbieħ, li hija perfetta għal vegetarians u vegans.

Agħmelha kompatibbli mar-rekwiżiti tal- dieta bil - mod tal-karboidrati billi tħalli barra l-għasel, jew tagħmilha kompletament ħelu billi tissostitwixxi l-għasel b'nektru agave . Din ir-riċetta hija veġetarjana, vegan jekk tħalli barra l-għasel u mingħajr glutina jekk tissostitwixxi l-soy sauce ma ' tamari (jew ieħor sostitut tal-soy sauce bħal coconut aminos jew aminos likwidi ta' Bragg ).

Riċetta u kortesija tar-ritratti ta 'SuperSeedz.

Dak li għandek bżonn

• 8 uqija żerriegħa tal-qara ħamra
• 1 ras ta 'kaboċċa ħadra, mqatta'
• 3 Karrotti, maħkuk
• 6 Scallions, imqattgħin
• 1/4 tazza ta 'għasel (jew
• nektar agave )
• 1/4 tazza ta 'żejt taż-żebbuġa
• 1/4 tazza tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru
• 1 tablespoon ta 'soy sauce (jew l-użu
• tamari li jagħmilha ħielsa mill-glutina)
• 1 tablespoon ta 'żejt tal-ġulġlien
• 2 tablespoons ta 'butir tal-karawett (imrattab jew f'temperatura tal-kamra)
• 1 tablespoon ta 'ġinġer frisk
• 1 tewm tal-qronfol, mqatta '
• Melħ u bżar għat-togħma

Kif tagħmel dan

1. Fi skutella kbira, għaqqad il-kaboċċa aħdar imqattgħin, il-karrotti u l-iskalluni, tossing bil-mod biex tħallat.
2. Fi proċessur jew blender tal-ikel, żid in-nektar tal-għasel jew agave, żejt taż-żebbuġa, ħall tat-tuffieħ tas-sidru, zalza tas-sojja, żejt tal-ġulġlien u proċess sakemm tkun bla xkiel.
3. Iġbed il-kisja bit-taħlita tal-kaboċċi u ħallat iż-żerriegħa tal-qara ħamra fuq nett.
4. Igawdu slaw ta 'Cole ta' ispirtu Tajlandiż b'żerriegħa tal-qara ħamra!

Aktar Vegan Cole Slaws

• Reċiproka bażika homemade vegan cole slaw

• Slaw ta 'Cole imħawwar bil-Krema (l-użu tal-mayonnaise tal-ħaxix)
• Le-mayonnaise tal-kaboċċa tal-kaboċċa tal-kaboċċi mingħajr insalata
• Raw vegan Slaw kole ta 'stil Ġermaniż bil-ħall ta' sidru tat-tuffieħ

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	728
Xaħam totali	41 g
Xaħam saturat	7 g
Xaħam mhux saturat	19 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	487 mg
Karboidrati	78 g
Dieta Fiber	19 g
Proteina	23 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)