Għaliex Żingu?
Sempliċement, ġie ppruvat żingu biex jipprevjeni u jqassar it-tul ta 'l-irjiħat.
Barra minn hekk, dan il-minerali huwa vitali għas-saħħa u l-benesseri tagħna. Iċ-żingu huwa preżenti f'kull ċellola fil-korpi tagħna, u huwa essenzjali għal aktar minn 300 reazzjoni kimika relatati ma 'l-enżimi fis-sistemi tagħna.
Ħafna adulti anzjani huma relattivament defiċjenti fiż-żingu, u dan it-telf huwa marbut ma 'tnaqqis tal-funzjoni tal-moħħ, marda ta' Alzheimer, immunità mnaqqsa, u proċess ta 'fejqan stunted, biex insemmu biss ftit.
Nuqqas ta 'żingu jista' jwassal ukoll għall-għeja u fit-tfal - tkabbir stunted, depressjoni, ansjetà u propensità akbar biex jiksbu infezzjonijiet.
Sinjali oħra ta 'defiċjenza taż-żingu jinkludu telf ta' xagħar, telf tas-sens ta 'togħma u riħa, problemi fl-għajnejn bħal deġenerazzjoni makulari peress li ż-żingu huwa preżenti wkoll fir-retina tal-għajnejn tagħna u riskju akbar ta' ċerti tipi ta 'kanċer.
B'xorti tajba, iż-żingu huwa preżenti f'ħafna mill-ikel li nieklu, iżda peress li huwa mbattal fuq bażi ta 'kuljum, għandu jiġi rifornut kuljum.
Benefiċċji Amazing
Dan il-mineral huwa speċjalment meħtieġ għal sistema immuni b'saħħitha, u flimkien ma 'minerali u vitamini oħra, jaġixxi bħala antiossidant potenti, u jgħin biex jipprevjeni l-istress ossidattiv u b'hekk jgħin fil-proċess tax-xjuħija.
Iż-żingu huwa wkoll meħtieġ għall-fejqan tajjeb tal-feriti.
Tgħin ukoll biex tipproduċi l-enerġija.
Intwera wkoll li ż-żingu jgħin lil dawk li jbatu minn kanċer tar-ras u ta 'l-għonq biex jirkupraw aktar malajr. Ġie skopert ukoll biex jgħin lil dawk li jsofru minn Herpes, HIV, anemija taċ-ċelluli sickle, sindromu ta 'għeja kronika u mard ieħor.
Dawk li jsofru minn kwistjonijiet bħal marda ta 'Crohn, sindromu tal-musrana irritabbli, u mard ieħor diġestiv, inkluża l-anoressija, spiss ikollhom livelli baxxi ta' żingu.
Minħabba kemm hu importanti ż-żingu għas-saħħa u l-benesseri tas-sistema immunitarja tagħna, il-livell ta 'enerġija tagħna, il-funzjonament b'saħħtu tal-moħħ tagħna, is-saħħa tal-għajnejn tagħna u s-saħħa tas-sistema riproduttiva tagħna, mhuwiex sorpriża li għandna nħallsu aktar attenzjoni għad-dħul tagħna ta 'dan il-minerali spiss injorati!
Frott u Ħaxix Għoli f'Żinc
Hemm għadd kbir ta 'ħxejjex li huma sorsi tajbin ħafna ta' żingu.
Speċjalment sorsi tajbin ta 'żingu jinkludu l-ispinaċi, il-faqqiegħ shiitake, il-buttuna, jew il-faqqiegħ kriminali, u l-asparagu.
Sorsi tajbin għaż-żingu huma ħodor tal-pitravi, squash tas-sajf, brokkoli, piżelli ħodor, chard Żvizzeru, Brussels sprouts, ħodor tal-baħar, tadam u bok choy.
Hemm ukoll għadd ta 'ġewż, ħxejjex aromatiċi u żrieragħ li jipprovdu żingu inkluż żrieragħ tal-ġulġlien, żrieragħ tal-qara ħamra, anakardju u tursin. Il-tofu u l-jogurt huma wkoll sorsi prezzjużi ta 'dan il-minerali!
Dak li għandek bżonn
- 2 Karrotti
- 2
- Tuffieħ
- 1 tazza
- Spinaċi tat-trabi
- 1 porzjon frisk
- Ġinġer
- Għal smoothie wunderbare żid 1-2 kikkri ta '
- Anakard jew
- Ħalib tas-sojja .
- Għal żingu żejjed żid
- Żerriegħa tal-ġulġlien jew
- Żrieragħ tal-qargħa ħamra .
Kif tagħmel dan
Ftakar li tixrob frisk kemm jista 'jkun għall-aħjar togħma u l-valur nutrittiv massimu.