Insalati u sandwiches ta 'proteina għolja għal vegetarians u vegans

Tfittex ideja għolja ta 'ikla ta' proteini mingħajr laħam? Int għaddejt il-post it-tajjeb. Kull waħda minn dawn il-sandwiches u insalati ta 'proteina għolja għandha tqassim nutrittiv komplet sabiex tkun taf kemm għandek proteina li jkollok f'kull servizz. Stajt innota li minn dawn ir-riċetti veġetarjani huma vegan kif ukoll "V". Jekk teħtieġ idea ta 'ikel b'ħafna proteini veġetarjan, tista' wkoll tkun trid tipprova tippakkja soppa ta 'proteina għolja jew CHILI f'kontenitur tal-ħġieġ jew tupperware biex issaħħan fl-uffiċċju, jekk tista'.

Hawn xi wħud mis- sopop veġetarjana u vegan favoriti ta 'proteina għolja tiegħi u riċetti taċ-chili biex tipprova.

Biss għandek bżonn xi pariri malajr? Meta niġu għall-insalati, żid ftit tofu kubiku, ftit edamame , jew, favoriti personali tiegħi, żerriegħa tal-qanneb , biex tagħti l-isbaħ aħdar favorit tiegħek impetu qawwi tal-proteina tal-vegan. Nixtieq ukoll li żomm għads imsajjar fuq l-idejn biex iżżid tablespoon jew tnejn f'xi insalata (jew, tista 'tkessaħ il-kelb jew tikseb it-tip li jiġi f'borża imsajra minn qabel).

Meta niġu għal sandwiches bi proteina għolja, tfittex ingredjenti ta 'proteina għolja bħal tempeh, tofu u sostituti tal-laħam jekk int ma tiekolx ġobon.

Insalati b'ħafna proteini:

• Insalata tal- Bejjiena Ħafifa u Faċli (27.3 grammi ta 'proteina) V
• Feta u Edamame Tabbouleh Salad (23.3 gramma ta 'proteina)
• Tliet Bean Salad bil-Bajd (17.9 gramma ta 'proteina)
• Quinoa u Insalata tal-Pekan b'Mint Frisk (14.1 gramma ta 'proteina)
• Quinoa u Feta Insalata Griega-Style (proteina ta '12.6 grammi)
• Riċetta Ħafifa tal-Quinoa u l-Insiġ tal-Ħxejjex (10.4 grammi ta 'proteina) V

• Vegan Couscous u Chickpea Salad (9 grammi ta 'proteina) V
• Veġetarjani Tliet Bean u Insalata tal-Għeneb (7 grammi ta 'proteina) V (fih għasel)

Kafejiet b'ħafna proteini:

• Tempeh u Tapenade Wraps (31 gramma ta 'proteina)
• Deli Veġetarjani Sandwich fuq Qamħ Sħiħ , stampa (21 gramma proteina)
• Apple Whole Grain u Cheese Panini Sandwich (18 gramma ta 'proteina)

• Fażola sewda u hummus wrap sandwich (13.7 grammi ta 'proteina) V
• Aktar veġetarjana u vegan sandwiches biex tipprova

Ara ukoll:

• Kif Tikseb Proteina fuq Dieta Veġetarjana jew Vegan
• Aktar riċetti veġetarjan
• Trab favoriti tal-proteina tal-vegan
• Ikliet veġetarjan b'ħafna proteini
• Ideat għoljin għall-kolazzjon tal-proteini għall-vegetarians u l-vegans