Kul dan il-platt okra ma 'ross mgħolli sempliċi u d-Daal favorit tiegħek (dixx tas-snajja) u ħadt ikla fit-togħma u nutrittiva.
Dak li għandek bżonn
Kif tagħmel dan
- Aħsel il-Bhindi u mbagħad nixxef sewwa. Jekk dan ma jsirx, il-Bhindi se jkun twaħħal u mdendel meta maqtugħ fil-pass li jmiss. Neħħi s-sider ta 'fuq ta' kull Bhindi u mbagħad aqta 'djagonalment f'qatet irqaq.
- Saħħan iż-żejt tat-tisjir fuq fjamma medja. M'għandekx tħawwad iż-żejt wisq hekk kif l-okra tinħaraq malajr meta tkun moqlija fil-fond.
- Poġġi l- okra fi skutella kbira tat-taħlit u ħawwad l-ingredjenti niexfa l-oħra kollha fuqha. Staġun bil-melħ eżatt qabel il-qali jew inkella l-okra jirrilaxxa l-ilma u jsir soggy.
- Deep fry okra ftit kull darba, sakemm iqarmeċ u fossa fuq xugamani tal-karta.
- Agħmel il-meraq tal-ġir u iservi ma 'ross mgħolli sempliċi u Daal favorit tiegħek.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) |
|---|
| Kaloriji | 147 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 438 mg |
| Karboidrati | 26 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 5 g |
(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)