In-nuċipriski huma wieħed mill-meraq favorit tiegħi u l-ingredjenti tal-riċetta smoothie b'ħlewwa u tunnellati ta 'nutrizzjoni.
Qabel ma naqsam ir-riċetta favorita tiegħi, ejja nħarsu lejn xi storja affaxxinanti u benefiċċji aqwa!
A Little History
In-nuċiprisk jikkondividi l-ġeneru Prunus b'dawk il-frott bħall-berquq, ħawħ, għanbaqar u ċirasa, kif ukoll lewż.
Ħafna żball in-nuċiprisk bħala ibridu tal-ħawħ u l-għanbaqar, iżda fil-fatt, dan jikber b'mod naturali fuq is-siġra tal-ħawħ bħala "migrazzjoni ġenetika!" Is-siġar tan-nuċiprisk ġew stabbiliti billi sempliċement iħawlu ż-żerriegħa tagħhom.
Huwa maħsub li n-nuċiprin oriġina fiċ-Ċina, fejn huwa jsemmi għal eluf ta 'snin. Inbidel għal Persja, jew jum modern ta 'l-Iran fejn kien l-ewwel miktub dwar kmieni kemm 300 QK, u l-Imperu Ruman tul it-Triq il-Ħarir. Fl-ewwel seklu bikri, Plinio l-Anzjani, il-filosofu naturalista u naturali, semma n-nuċiparina fil-kitbiet tiegħu.
In-nuċiprisk ġiet introdotta fil-Messiku fis-seklu 15 mill-baħħara Spanjoli, fejn iffjorixxiet. Ġie mpinġi u popolarizzat fil-pitturi fl-Ewropa fis-seklu 16 u sa l-1630 kien għadda fil-Gran Brittanja.
Mill-bidu tan-nuċipriski tal-1700 kienu qed jikbru f'Windin. Fl-1768 dawn jissemmew fil- Gazzetta ta 'New York bħala li qed jikbru f'Long Island, New York. Huma kienu stabbiliti sew fil-Kalifornja ħafna qabel l-1900 fejn illum 95% tan-nuċipriski fl-Istati Uniti huma mkabbra.
Benefiċċji Nutrizzjonali Amazing
In-nuċipriski huma baxxi f'kaloriji, għandhom enerġija għolja, m'għandhomx kolesterol u jipprovdu sors rikk ta 'fibra.
Huma joffru numru kbir ta 'vitamini u minerali kif ukoll phytonutrients.
Vitamini abbundanti fin-nuċiprisk jinkludu A, E, C u K, kif ukoll komposti B-kumplessi. Huma joffru ammonti għoljin ta 'minerali ram, potassju, fosfru, kalċju, ħadid, manganiż, manjesju u żingu, u anke jipprovdu doża b'saħħitha ta' proteina.
Beta carotene, crypto-xanthin, zeaxanthin u lutein jaġixxu bħala anti-ossidanti qawwija, kif jagħmlu l-vitamini A, C u E. Dawn kollha jgħinu fit-tfarrik ta 'radikali ħielsa mill-ġisem tagħna u jdewmu l-proċess tax-xjuħija, kif ukoll inaqqsu l-possibbiltà għall-iżvilupp ta' ċerti kanċer bħal kanċer orali u tal-pulmun.
Dawn l-antiossidanti jnaqqsu wkoll l-infjammazzjoni u jipproteġuna mill-mard u l-mard. Zeaxanthin u lutein jipproteġu l-għajnejn tagħna mill-ħsara tad-dawl tax-xemx u jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'deġenerazzjoni makulari.
In-nuċipriski fihom doża b'saħħitha ta 'vitamini kumplessi B li jgħinu biex itejbu l-memorja u l-konċentrazzjoni, jgħinu f'azzjoni diġestiva b'saħħitha, jagħtu spinta lill-enerġija, itejbu s-sistema nervuża tagħna, iżommu xagħar, ġilda u dwiefer b'saħħithom u jiżguraw tqala b'saħħitha.
Allura l-ħin li jmiss inti meraq jew tagħmel smoothie, tikkunsidra n-nuċiprisk aqwa, mhux biss għat-togħma mill-isbaħ tagħha, iżda wkoll għan-nutrizzjoni kollha li toffri!
Dak li għandek bżonn
- 2 Nektarji
- 2
- Karrotti
- 3-4 weraq ta 'aħdar favorit tiegħek bħal
- Kale ,
- Spinaċi jew favorit tiegħi,
- Wheatgrass
- 1-2 tablespoons ta 'żrieragħ jew ġewż favoriti tiegħek bħal
- Qara ħamra ,
- Walnut ,
- Sesame jew
- Lewż
- Għal smoothie wunderbare żid 1-2 kikkri ta 'ħalib bħal
- Ħafur ,
- Ross ,
- Lewż jew ħalib
Kif tagħmel dan
- Qiegħed inżid ħodor ftit ma 'kull wieħed mill-meraq tiegħi u l-smoothies, għax huma amazingly nutrittivi! Wheastgrass huwa aħdar favorit tiegħi għaliex huwa l-aktar nutrijent sinjuri.
- Innota li m'hemmx ħlewwiet miżjuda anki f'din ir-riċetta smoothie. Dan huwa minħabba li r-riċetta hija Delicious mingħajr zokkor miżjud, u wkoll għaliex jien imħasseb dwar il-konsum żejjed tagħna ta 'zokkor li ħafna tobba issa jemmnu huwa aktar ta' fattur fl-obeżità minn kwalunkwe ieħor! Għad-dettalji ikklikkja hawn .