Iservu dan id-dixx tal-piżelli bit-tadam tal-qamħ ir-rum u l-qatgħa għal ikla tal-familja perfetta.
Dak li għandek bżonn
- 3 flieli bejken (imqatta)
- 1 1/2 tablespoons żejt veġetali
- 1 1/2 kikkra basla (imqattgħin)
- 3 imsiemer tal-qronfol (smashed u kkapuljat)
- 8 uqija tal-perżut (imqattgħin)
- 4 kikkri ta 'brodu tat-tiġieġ
- 4 tazzi ta 'piżelli friski tal-qoxra vjola
- Melħ u bżar (għat-togħma)
Kif tagħmel dan
- Ahjar il-bejken fis-saqaf jew fil-microwave sa ćar iqarmeć.
- Neħħi lis-xugamani tal-karti biex ixxotta. Żejt taż-żebbuġa tas-sħana f'tazzna kbira fuq sħana medja.
- Żid il-basal u l-perżut u issajjar, waqt li tħawwad, sakemm il-basla tkun offerta u ħafif bil-kannella. Żid it-tewm u sajjar għal minuta itwal.
- Żid il-bejken, il-brodu tat-tiġieġ, u l-piżelli u ħalliha ttektek.
- Naqqas is-sħana għal baxx, kopertura, u ħalliha ttektek għal 50 sa 60 minuta, jew sakemm il-piżelli huma biss offerti.
- Neħħi l-għatu u żżid għal medju baxx; Erġa sajjem għal 5 sa 10 minuti itwal.
- Togħla u żid il-melħ u l-bżar, kif meħtieġ.
Pejstijiet tas-Sena Happy Happy
Hoppin 'Ġwanni II
Black-Eyed Pea Loaf
Black-Eyed Pea Salad
Black Eyed Peas u Picnic affumikat
Picnic iffumigat Perżut bl-ananas
Picnic tal-Majjal Frisk b'Ħxejjex
Indiċi tal-Piżelli ta 'l-Iswed-Eyed
Riċetti tal-Majjal tal-Majjal u tal-Hamra
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 182 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 20 mg |
| Sodju | 761 mg |
| Karboidrati | 20 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 12 g |