Riċetta Quiche Imxarrba ta 'Spinaċi

Inħobb il-quiches bla qoxra minħabba li huma faċli biex jippreparaw u jagħmlu ikla b'ħafna proteini. L-ingredjenti f'dan il-quiche tal-ispinaċi flavorful jinkludu l-ġobon Ċeddar, il-bejken u l-ħwawar.

Iservu dan il-quiche ma 'tazza ta' soppa , fażola moħmija, jew insalata tossed sempliċi għal ikla fabulous, brunch, jew ikla ta 'filgħaxija. Ħossok liberu li saute 1/2 sa 1 tazza ta 'faqqiegħ frisk imqatta' mal-basal.

Dak li għandek bżonn

• 4 basal tal-biċċiet ħoxnin (imqattgħin)
• 1/2 kikkra basla (imqattgħin)
• 1 pakkett ta 'spinaċi friski (madwar 5 sa 6 uqijiet)
• Tazza 1 (4 uqija) Ċeddar jew taħlita ta 'Cheddar Jack (imqatta')
• 1 1/4 tazzi
• ħalib, ftit xaħam
• 1/4 tazza dqiq għal użu għal kollox
• 5 bajd kbir
• 1 abjad tal-bajd kbir
• 1/4 kuċċarina bżar
• 3/4 kuċċarina tal-melħ
• 1/4 kuċċarina trab tal-basal
• Pinna weraq ore
• Paprika ħelu (mhux obbligatorju)

Kif tagħmel dan

1. Saħħan il-forn għal 350 F. Butir ta '8-il pulzier kwadru tal- ħami dixx jew sprej bi sprej ħami.
2. Fi skillet kbir jew sauté pan issajjar il-bacon imqatta ' sakemm isir ix-xaħam u l-bejken ikun iqarmeċ. Neħħi għal xugamani tal-karti.
3. Ferra 'kollox iżda madwar 1 kuċċarina tal-grass tal-bacon. Ħalli l-grass tal-bacon għall-użu fil- qamħirrum jew għal xaħam ħelwa biex jitlaqqam il-basal jew ħaxix ieħor.
4. Żid il-basal fuq il-paljett u sajjar fuq sħana medja, waqt li tħawwad, sakemm issir biss offerta.

1. Żid il-weraq tal-ispinaċi u issajjar, waqt li tħawwad sew, sakemm l-ispinaċi titlaq u kull ilma żejjed jingaġġa mal-weraq ikun evaporat.
2. Trasferixxi t-taħlita ta 'l-ispinaċi għad-dixx tal-ħami. Ibda b'mod uniformi mal-bejken, imbagħad mal-ġobon.
3. Fi skutella, aqbad flimkien il-ħalib u d-dqiq sakemm tkun bla xkiel.
4. Imsaħ fil-bajd u l-abjad tal-bajd, imbagħad ibħra fil-bżar, melħ, trab tal-basal, u oregano.
5. Ferra 'b'mod indaqs fuq it-taħlita ta' l-ispinaċi u l-ġobon. Sprinkle ħafif bil-paprika, jekk mixtieq.
6. Imsaħ għal 30 sa 40 minuta, jew sakemm il-quiche tkun sod.

Jservi 4.

Jista 'jkollok ukoll bħal

Mini Frittatas Zalzett

Chard Crustless u Bacon Quiche

Brokkoli Crustless Quiche

Bacon u Cheddar Quiche

Zalzett Pikkanti u Cheddar Quiche

Quiches tal-Majjal Super Easy Mini

Mini Spinaċi Imkemmex u Xtieli tal-Faqqiegħ

Mini Quiches ta 'Brokkli Crustless

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	431
Xaħam totali	23 g
Xaħam saturat	11 g
Xaħam mhux saturat	8 g
Kolesterol	269 ​​mg
Sodju	865 mg
Karboidrati	26 g
Dieta Fiber	3 g
Proteina	30 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)