Vegan moqli "tiġieġ" magħmul bis- seitan . Dan id-dixx tat-tiġieġ moħmi huwa moħmi fil-fond, għalhekk mhuwiex partikolarment b'saħħtu, għalkemm huwa bla kolesterol u żgur huwa mighty fit-togħma! Seitan moqlija fonda u taħlita ta 'ħwawar joħolqu platt li tassew huwa pjuttost simili fid-dehra u t-togħma tat-tiġieġ moqli. Jekk tħobb it-tiġieġ moqli fin-Nofsinhar, ipprova ħxejjex friski tal-ħaxix tan-Nofsinhar magħmulin bl-istess ingredjenti kollha inkluż batter pikkanti u kisja ta 'dqiq biex jagħmluha biss l-ammont perfett ta' qris. Aċċerta ruħek li għandek xi ketchup jew mustarda jew xi ħaġa li sservi flimkien ma 'dip tat-tiġieġ moħmi vegan tiegħek.
Jekk int ġdid għat-tisjir ma 'seitan din hija l-ewwel riċetta tajba li tipprova, u flimkien ma' din is-seitan faċli grilled f'zalza barbecue , ġeneralment nirrakkomanda lil kull min jistaqsi parir dwar mod tajjeb biex tipprova seitan għall-ewwel ħin. Igawdu!
Skrollja 'l isfel għal ftit aktar riċetti veġetarjana u vegan seitan biex tipprova, jew iċċekkja aktar vegan "tiġieġ" riċetti hawn .
Dak li għandek bżonn
- 1 kuċċarina melħ (jew melħ imħawwar)
- 1 kuċċarina trab tal-basal
- 1 kuċċarina tewm trab
- 1 kuċċarina bżar iswed
- Fakultattiv: dash cayenne pepper
- Tazzi 1 1/2 cups
- Fakoltattiv: 1/4 tazza
- ħmira nutrittiva
- 1/4 tazza mustarda
- 2 tablespoons trab tal-ħami
- 1/2 tazza ilma
- 1 lb.
- seitan (jew sostitut ieħor tat-tiġieġ, maqtugħ f'1.2 "biċċiet kwadri)
Kif tagħmel dan
Fi skutella medja għal kbira, ħallat flimkien il-melħ, trab tal-basal, trab tat-tewm, dqiq, bżar iswed, cayenne u ħmira nutrizzjonali .
Fi skutella żgħira separata, ħallat il-mustarda u l-ilma flimkien. Żid 1/3 kikkra tat-taħlita tad-dqiq għat-taħlita tal-mustarda u kombinata sew.
Żid it-taħlita tal-ħami għat-taħlita tad-dqiq u kombinata sew.
Oqgħod bċejjeċ ta ' seitan jew mock chicken bil-batter tal-mustarda, imbagħad iksi kull biċċa bit-taħlita tad-dqiq xott.
Aqta 'biċċiet ta' "tiġieġ" fiz-żejt f'temperatura għolja medja fi skillet kbir għal 3-5 minuti, billi ddawwar darba sakemm kannella dehbi. Ixxotta fuq xugaman tal-karti, isservi ma 'ketchup, dressing tal-irziezet, mustarda tal-għasel, zalza sħuna jew zalza barbecue (jew dak kollu li tixtieq għal xi ħaġa bħal nuggets tat-tiġieġ jew tofu moqli) u tgawdi!
Tip: Jekk il-biċċiet tiegħek qed iduru kannella jew iswed minflok kannella dehbi diżgustanti, iż-żejt tiegħek huwa probabbilment wisq sħun! Naqqas is-sħana ammont żgħir u erġa 'pprova.
Ġdid għal tisjir veġetarjan jew sempliċement ġdid għat-tisjir ma 'seitan? Ara ukoll:
Bħall-tisjir bis-seitan? Hawnhekk hawn aktar reċepiti seitan vegetarians u vegan biex jippruvaw:
- Pikkanti Seitan Buffalo "Ġwienaħ"
- Ċiniż Ħawwad-Fry ma 'Seitan
- Ara wkoll: Aktar riċetti veitiċi seitan
Relatati:
Kif tagħmel Seitan
Aktar riċetti vegan biex jippruvaw
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 388 |
| Xaħam totali | 19 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 95 mg |
| Sodju | 1,929 mg |
| Karboidrati | 21 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 33 g |