Il-tofu huwa staple ta 'ħafna kċejjen Ażjatiċi u veġeżjani, huwa magħruf ukoll bħala baqta tal-fażola għal xi wħud. Huwa magħmul minn baqta tal-ħalib tas-sojja li huma ppressati fi blokki. Il-tofu huwa għoli fil-proteina li jagħmilha tant popolari fit-tisjir veġetarjan, huwa wkoll ingredjent versatili. Meta mqabbla mal-proteina ta 'l-annimali instab li tofu huwa aħjar biex inaqqas il-kolesterol ħażin. Sakemm ma jkollokx sensittività għas-sojja, it-tofu jista 'jkun żieda kbira għad-dieta tiegħek.
Il-tofu jaqa 'f'varjetà ta' nisġa minn imsaqqfa għal ditta. Ipprova xi wħud minn dawn ir-riċetti biex issib in-nisġa u l-fermezza li tixtieq l-aħjar.
Riċetti tal-tofu bl-użu ta 'Tofu tad-Ditta Medja Regolari jew Tofu Ditta
- Riċetta ta 'Tofu Bil-Ispinaċi
- Ħobż imfesdaq (jista 'juża wkoll tofu artab)
- Tofu u soppa veġetali tax-Xitwa (tista 'wkoll tuża tofu artab)
- Ħafur ma 'Brokkoli Ċiniż Ħawwad
- F Tofu moqli tajjeb
- Mapo Tofu
- Ħobż moqliq imqadded bil-Faqqiegħ u Zalza tal-Gajdra
- Tofu Taljan
- Fried Mock Ostra (tuża tofu sod u folja tal-baqta tal-fażola 1)
- Pizza Ċiniża
- Tofu Edamame Falafel ma Tofu Meyer Lemon Tahini - riċetta tal-fużjoni pjaċevoli
Riċetti tal-Tofu Bil-Ħafur Silken jew Soft
- Steamed Tofu Bil-Ħut (tofu artab)
- Ħawwad tal-tofu Pina Colada
- Blueberry Tofu Smoothie
- Ħafur aħmar, abjad u blu (magħmul bil-tofu artab)
Riċetti tal-Tofu Bil-Tofu Ppresedut u Puffs Tofu
- Pikkanti Tofu Ħawwad-fry - (tofu ippressat)
- Tliet teżori veġetarjani (tofu ippressat)
- Stufi tal-Pajjiż Veġetarjani (tofu puffs)
Folji tal-Baqta Bean
- Bean Curd Rolls bl-Alka
- Fried Mock Ostra (tuża wkoll tofu sod)
Bżonn l-għajnuna biex tibda? Tgħallem dwar it-tipi differenti ta ' tofu