Vegan TVP Chili Recipe

Uża fażola tal-kliewi mnixxfa jew fażola sewda biex tagħmel dan chili veġetarjan homemade bi TVP jew TSP. L-ammont ġeneruż ta ' TVP (proteina veġetali minsuġa) f'din ir-riċetta jagħti lil dan il-ġelat veggie tessut magħmul mill-qamħ u "mimli".

Jekk tħobb dan il-chili veġetarjan tal-laħam ma 'TVP, tista' wkoll tkun trid tara dawn ir- riċetti homemade oħra tal- chili veġetarjana .

Dak li għandek bżonn

• 2 tazzi tal-fażola mhux imsajra (fażola tal-kliewi jew iswed)
• 8 tazzi ilma
• 1 kikkra brodu tal-ħaxix sħun
• 1 tazza mhux imsajra
• TVP (proteina veġetali minsuġa) jew TSP (proteina tas-sojja minsuġa)
• 2 weraq tar-rand
• 1/4 tazza żejt taż-żebbuġa
• 2 basal, imqatta '
• 4 imsiemer tal-qronfol, ikkapuljat
• 1 bżar aħdar jew aħmar, ikkapuljat
• 1/2 tsp bżar cayenne
• 2 kosbor tsp
• Tewm 2 tumm
• 1 tbsp chili trab
• 1 28 uqija jista 'tadam imqatta jew imfarrak
• melħ u bżar għat-togħma

Kif tagħmel dan

1. Fi soppa kbira jew borża tal-ħażna, ħallieh il-fażola fl-ilma għal mill-inqas 6 sigħat jew matul il-lejl. Żomm l-ilma li tgħaddas.
2. Ġib il-fażola u l-ilma għal ħin ħafif saħħan. Ħalliha issajjar għal mill-inqas siegħa.
3. Fi skutella żgħira, għaqqad TVP (proteina veġetali minsuġa) ma 'brodu tal-ħaxix sħun u ħallih joqgħod għal ħames sa għaxar minuti.
4. Fi soppa kbira separata jew borża tal-ħażna, sautee basal, tewm u bżar taż-żebbuġa fiż-żejt taż-żebbuġa għal bejn tlieta u ħames minuti, sakemm il-basal ikun artab. Naqqas is-sħana u żid TVP, cayenne, kosbor u kemmun u ħawwad sew biex tgħaqqad.

1. Żid fażola, tadam u melħ u bżar imsajjar li t-togħma. Ġib bil-mod il-mod u ħawwad sewwa biex tgħaqqad. Ħalliha issajjar għal mill-inqas 45 minuta aktar.

Igawdu l-chilli TVP tiegħek!

Riċetti aktar ħelwin u vegan Chili:

• Super Easy Chili Veġetarjani
• Ħxejjex Chili
• Pikkanti erbgħa allarm Chili ħaxix
• Pikli tal-Ħxejjex tal-Ħxejjex ta 'l-Ikel Ħafna
• Tofu Chili
• Iswed Bean Chili
• 9 Riċetti Sħiħ Homemade Chili bil-Fażola

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	314
Xaħam totali	8 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	5 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	212 mg
Karboidrati	48 g
Dieta Fiber	13 g
Proteina	15 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)