Saffi bis-saff ta ' tofu mnaddaf u ħafna spinaċi, din ir-riċetta għal vegan, lasagna cheeseless tofu hija qawwija u togħma. L-ebda ġobon ma jfisser li din ir- riċetta tal-lasagna vegan hija kompletament ħielsa mill-ħalib u mingħajr il-kolesterol u ħafna iktar baxxa minn riċetti ta 'lasagna tradizzjonali oħra.
Ara wkoll: Aktar riċetti tal-lasagna veġetarjana u vegan
Dak li għandek bżonn
- 1/2 lira taljarini tal-lasagna
- 2 10-ounce pakketti ffriżati mqatta 'l-ispinaċi, imdewwba
- 1 libbra
- tofu artab
- 1 libbra ditta
- tofu
- 1 zokkor ta 'tbsp
- 1/4 tazza tal-ħalib tas-sojja
- 1/2 trab tat-tewm
- 2 meraq tal-lumi
- 3 tbsp oħxon frisk ikkapuljat
- 2 melħ tat-tsp
- 1 vażett ta '32-uqija ta' zalza tat-tadam
Kif tagħmel dan
Aktar Veġetarjani u Vegan Tofu Riċetti:
- Kif għandek tofu għall-kolazzjon
- S ilken (artab) tofu: x'għandek tagħmel miegħu?
- Kif għandek tuża tofu f 'ħaxix veġetarjan
- Ħaxix Tofu Chili
- Riċetta Tofu Manicotti
- Ħafur u Sour Tofu bi Ħxejjex
- Brokkoli u Tofu fi Zalza Tewm
Ara wkoll: riċetti vegan aktar faċli
Ipprepara t-taljar tal-lasagna skont l-istruzzjonijiet tal-pakkett. Ixxotta b'attenzjoni u mwarrba fuq xugaman.
Qabel l-sħana forn għal 350 gradi.
Agħfas l-ispinaċi kemm jista 'jkun niexef u mwarrba. Poġġi l-tofu, zokkor, trab tal-ġamm, trab tat-tewm, meraq tal-lumi, ħabaq u melħ f'proċessatur jew blender tal-ikel u ħallat sakemm tkun bla xkiel.
Għatti l-qiegħ ta 'baking pan ta' 9x13 pulzieri b'saff irqiq ta 'zalza tat-tadam, imbagħad saff ta' noodles. Segwi dak b'saff ta 'nofs il-tofu u nofs l-ispinaċi. Kompli bl-istess ordni, billi tuża nofs is-zalza tat-tadam u t-taljarini li fadal u l-bqija tat-taħlita tat-tofu u l-ispinaċi. Tispiċċa bit-taljarini li fadal koperti miż-zalza tat-tadam li fadal.
Imsaħ għal 25 sa 30 minuta, jew sakemm il-bżieżaq tad-zalza tat-tadam.
Imtellgħa mill-ġdid bil-permess mill-Cookbook tal-Cook tal-kompassjoni.
Ara wkoll: Aktar riċetti veġetarjani
Aktar Veġetarjani u Vegan Tofu Riċetti:
- Kif għandek tofu għall-kolazzjon
- S ilken (artab) tofu: x'għandek tagħmel miegħu?
- Kif għandek tuża tofu f 'ħaxix veġetarjan
- Ħaxix Tofu Chili
- Riċetta Tofu Manicotti
- Ħafur u Sour Tofu bi Ħxejjex
- Brokkoli u Tofu fi Zalza Tewm
Ara wkoll: riċetti vegan aktar faċli
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 264 |
| Xaħam totali | 9 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 961 mg |
| Karboidrati | 31 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 19 g |