Jekk nieħdu ftit ħin biex nisimgħu lill-korpi tagħna, nistgħu nitgħallmu ħafna. Kif hija l-enerġija tiegħek kollha? Għandek ħafna stress fil-ħajja tiegħek? Il-ġisem tiegħek għandu ħafna weġgħat u uġigħ? Id-diġestjoni tiegħek hu tajjeb? Int qed tintmess regolarment? Tieħu l-ħin għalik innifsek fuq bażi ta 'kuljum? Qed tipprattika dak li nsejjaħ awto-kura radikali: għandek tagħmel lilek innifsek prijorità bil-fehim li inti qed tippreserva l-ħajja tiegħek stess meta mqabbla ma 'li tkun "egoist"? It-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet jagħtuna abbundanza ta 'informazzjoni. It-tindif perjodiku u staġonali huwa opportunità biex jitranġaw mill-ġdid il-meters tal-benessri tagħna, jagħtu lill-korpi tagħna mistrieħ sewwa, u nifs ġdid lill-organi tagħna ta 'ditossifikazzjoni. Id-demm, id-diġestjoni u l-eliminazzjoni kollha jirċievu l-attenzjoni u ftit vaganzi mix-xogħol iebes kollu tagħhom.
01 ta '08
Id-Dieta Bażika ta 'Ditossifikazzjoni: A Primer Ġentili Tindif tal-Ġisem Ridt over-jiekol waqt il-vaganzi? Ġejt tagħbija żejda mal-ġisem tiegħek b'iktar ikel rikk, alkoħol, zokkor u ħalib? Dan il-programm tal-ikel huwa mfassal biex jgħin inaqqas l-infjammazzjoni, il-kajman u t-tossiċità ġenerali tal-ġisem. Mhuwiex mgħaġġel, u int tista 'tiekol ħafna tajjeb, mili, ikel bnin. L-aħjar parti hija li m'hemm xejn eżotiku jew esoteric hawnhekk: l-ikel kollu huwa disponibbli fil-maħżen tal-grocer lokali tiegħek. Tiddeċiedi kemm trid id-Detox, tagħżel minimu ta '7-14 ijiem, jew bħala bidla ta' ħajja kontinwa. Ladarba tesperjenza kemm hu tajjeb tħossok -balanċjat, enerġizzat u b'aktar ċarezza minn qabel- tista 'ma tridx tmur lura biex tiekol l-istess mod antik.
Peress li kull staġun jinbidel f'dik li jmiss, nistgħu nappoġġjaw il-korpi tagħna billi nodnu bil-mod it-toroq enerġetiċi tagħna. Id-demm, id-diġestjoni, l-eliminazzjoni kollha jeħtieġu attenzjoni, ħafna bl-istess mod aħna narmonizzaw il-karozzi tagħna, ibiddlu ż-żejt, u niżguraw li l-fluwidi kollha huma adegwati. Iżda għal ħafna minna, il-korpi tagħna għandhom verament jisimgħu qabel ma nindirizzaw dak li qed nagħmlu lilna nfusna. Huwa aqwa li dawn il-magni wonderfully mirakulużi, li jaħdmu tajjeb, li huma fidili u reżistenti jpoġġuhom daqs kemm jagħmlu: karburanti ta 'grad baxx u anke foloz, żjut tossiċi, fluwidi mgħobbija kimikament, mistrieħ inadegwati u aktar. Allura jekk nieħdu ftit ħin biex nisimgħu lill-korpi tagħna, nistgħu nitgħallmu ħafna. Kif hija l-enerġija tiegħek kollha? Għandek ħafna stress fil-ħajja tiegħek? Il-ġisem tiegħek għandu ħafna weġgħat u uġigħ? Id-diġestjoni tiegħek hu tajjeb? Int qed tintmess regolarment? Tieħu l-ħin għalik innifsek fuq bażi ta 'kuljum? Qed tipprattika dak li nsejjaħ awto-kura radikali: għandek tagħmel lilek innifsek prijorità bil-fehim li inti qed tippreserva l-ħajja tiegħek stess meta mqabbla ma 'li tkun "egoist"? It-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet jagħtuna abbundanza ta 'informazzjoni.
03 ta '08
Id-Dieta Alkalina jen llum Il-komunità medika stabbiliet li dieta alkalina rikka fl-ikel tal-pjanti hija essenzjali għall-lonġevità, iżda ż-żamma ta 'dieta alkalina hija dejjem aktar diffiċli fil-kultura moderna tal-Punent. Minerali alkalizzanti kumplessi jinsabu fl-abbundanza fil-ħxejjex u għażla ta 'frott, iżda ikel ta' konvenjenza, soda, u proteini żejda ssostitwewhom. Kassada sħiħa ta 'kwistjonijiet ta' saħħa u disturbi deġenerattivi tista 'tiġi rintraċċata lura għall-aċidu eċċessiv ikkawżat minn drawwiet li qed jinbidlu. L-aħbar it-tajba hija li nistgħu nagħmlu xi ħaġa dwarha; nistgħu nreġġgħu lura l-proċess u saħħu l-korpi tagħna minn għadd ta 'mard fi ftit xhur. Dan mhux jiffissaw malajr, u huwa impenn ta 'stil ta' ħajja li jeħtieġ xi dedikazzjoni. Il-passi li ġejjin għandhom jgħinuk fit-triq tiegħek.
04 ta '08
Id-Dieta Anti-infjammatorja: It-tkessiħ tan-Nirien Fi ħdan L-infjammazzjoni hija waħda mill-buzzwords kbar fil-komunità medika olistika, u l-evidenza qiegħda tikber li l-infjammazzjoni kronika hija l-għerq ta 'bosta, jekk mhux l-aktar, stati ta' mard. Ħafna nies jassoċjaw infjammazzjoni b'kundizzjonijiet bħall-artrite u l-IBS, iżda qegħdin dejjem aktar nifhmu li hija wkoll marbuta mad-dijabete, l-obeżità, il-mard tal-qalb, l-Alzheimer u l-kanċer. Dieta anti-infjammatorja tista 'ssib sintomi kwieti, u ddawwar il-marea fuq bosta kwistjonijiet ta' saħħa, bil-benefiċċji miżjuda ta 'żieda fl-enerġija u, f'ħafna każijiet, telf ta' piż.
05 ta '08
Lura lejn l-Iskola u Dħul Lura għax-Xogħol: Il-Macro Bowl Dan il-bowl makro, nadif u aħdar huwa ikel vegan, ħieles mill-glutina, ħieles mill-ħalib u perfett għal dieta makrobiotika jew għal xi ħadd li jixtieq stil sempliċi u effettiv ta 'ikel. Is-sempliċità ta 'dan il-protokoll hija eċċellenti għal tindif ġentili, u tagħti lill-ġisem l-opportunità li jistrieħ u jsalva.
06 ta '08
Il-Ħamsin Miftuħ u Il-Ħmistax Frisk Kull sena l-Grupp ta 'Ħidma Ambjentali (EWG) jikkompila lista ta' 49 tip ta 'prodott u jkejjel il-livell ta' residwi ta 'pestiċidi li fihom. Il-prodotti kollha huma bi pressjoni maħsula qabel l-ittestjar. Filwaqt li l-lista tinbidel ftit minn sena għall-oħra, ċerti affarijiet huma konsistenti: hemm prodott li jista 'jkun relattivament sikur meta jitkabbar b'mod konvenzjonali, filwaqt li frott u ħxejjex oħra huma fuq tagħbija eċċessiva tossika. Minħabba li kull protokoll tat-tindif jinvolvi ħafna frott u ħxejjex, hija idea kbira li tinfurmak lilek innifsek dwar liema għandhom jixtru organiċi.
07 ta '08
Meraq u Smoothies għat-Tindif, Detox u Nutrizzjoni ta 'Wara l-Workout Alexandra Grablewski FoodPix għal Getty Images Meraq u smoothies jistgħu jkunu żidiet kbar fil-konsum ta 'kuljum ta' l-ikel tagħna. Huma jipprovdu dożi konċentrati ta 'nutrijenti u jistgħu jgħinu biex jirpiljaw ir-risponsi infjammatorji fil-ġisem. Il-prattikanti tal-mediċina funzjonali qed iduru għal protokolli tad-dieta għani ħafna biex jgħinu lill-pazjenti tagħhom, u ħafna mix-xarbiet elenkati hawn jistgħu jikkumplimentaw dieta ta 'fejqan. Din hija lista ta 'wħud mill-ikliet mini likwidi favoriti tiegħi. Ftit affarijiet li għandek tiftakar: dejjem tomgħod il-meraq jew il-smoothie tiegħek. Għaliex? L-ikel li jitfa 'l-ikel ifixkel l-enżimi diġestivi li jgħinuna nassimizzaw in-nutrijenti. Dan huwa partikolarment importanti minħabba l-epidemija tal-musrana u disturbi diġestivi li qed jiffaċċjaw il-kultura moderna, għalhekk teħodha bil-mod, tixrob xorb tiegħek u tomgħodha mill-inqas ftit qabel tibla '. L-istonku tiegħek ser jirringrazzja.
08 ta '08
Nota Finali: Meraq u Smoothies Chakra Matthew Wakem għal Getty Images Il-kelma chakra tfisser rota jew vortiċi fis-Sanskrit tal-lingwa tal-qedem, u hija użata fl-anatomija tal-mediċina tal-enerġija u l-enerġija biex tidentifika vortex tal-għażil li jgħaqqdu l-korpi tagħna mal-enerġija tal-univers. Biss għall-gost stajt żviluppajna meraq għall-kuluri tas-7 chakras. Dawn mhumiex laqgħat każwali mill-renju tal-pjanti, iżda ingredjenti li jistgħu jarmonizzaw flimkien biex joħolqu ħaġa sħiħa. Huma joffru spettru tal-qawsalla ta 'phtytonutrients u qawwija ta' l-ikel bħala fejqan ta 'l-enerġija. Jekk int stess Vitamix, Blendtec jew blender ieħor ta 'qawwa għolja tista' tagħmel il-kombinazzjonijiet tal-frott fi smoothies; inkella nirrakkomanda juicing.