Basile , tewm , żerriegħa tal-ġirasol, u ġobon Parmesan jinħall f'pesto li huwa tossed bil-hot għal ikla ta 'malajr. Il-pesto jista 'jsir u jitkessaħ sa 2 ġimgħat.
Dak li għandek bżonn
- 4 tazzi mqatta 'ftit
- weraq ħabaq frisk
- 1 żerriegħa tal-ġirasol mhux ipproċessat imqaxxra
- 1/2 kikkra żejt taż-żebbuġa
- Tazza 1 parmesan maħkuk frisk
- 2 Għads tal-butir ħelu, f'temperatura tal-kamra
- 2 imsiemer tat-tewm, imfarrak
Kif tagħmel dan
Poġġi l- ħabaq , iż-żerriegħa tal-ġirasol, iż-żejt taż-żebbuġa , il- parmesan , il-butir u t- tewm fl-iskutella ta 'mgħammra bix-xafra tal-metall. Proċess għal puree, brix l-ġnub ta 'spiss.
Ittrasferixxi l-pesto għal skutella żgħira b'għatu. Agħfas folja ta 'materjal tal-plastik mal-wiċċ tal-pesto, imbagħad issiġilla bl-għatu. Jista 'jkun imkessaħ sa ġimagħtejn.
Rendiment: madwar 1-1 / 2 tazzi
Biex tuża pesto: Ikkura 1 libbra ta 'fl-ilma mielah. Meta l-għaġin ikun imsajjar bl-idejn, ikkombina 3/4 tazza pesto b'2/3 tazza ilma tal-għaġin sħun fi skutella kbira.
Ixxotta l-għaġin u żid mal-iskutella. Toss biex tgħaqqad. Żid meraq tal-lumi, melħ, u bżar għat-togħma. Iġbed mill-ġdid u sservi minnufih.
Rendiment: 4 sa 6 porzjonijiet
Aktar Riċetti ta 'Żerriegħa tal-Ġirasol!
• Tixrid tal-Ġobon Kremu tal-Qaqoċċ
• Bżar mimli Baked
• Pesto taż-żerriegħa tal-ġirasol Basile
• Insalata taż-Żerriegħa tal-Ġirasol ta 'Brokkoli
• Munchies Granuli Kriskudini Crunchy
• Patata Ħafifa tal-Ġirasol
• Bars tal-Proteina Homemade
• Ħobż Maraschino Pecan (ABM)
• Cookies Okara tal-Ħafur
• Ħobż Rose Hip Nut
• Risott tal-Squash
• Ġirasol Chicken Stir Fry
• Ħalib tal-ħaruf imqaxxar taż-żerriegħa tal-ġirasol
• Ħobż sħiħ tal-qamħ taż-żerriegħa tal-ġirasol (ABM)
• Trash Snack Mix
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 538 |
| Xaħam totali | 41 g |
| Xaħam saturat | 10 g |
| Xaħam mhux saturat | 18 g |
| Kolesterol | 22 mg |
| Sodju | 303 mg |
| Karboidrati | 36 g |
| Dieta Fiber | 21 g |
| Proteina | 21 g |