Chili Ħaxix u Cornbread Casserole

Chili Ħaxix u Cornbread Casserole. Mal-fażola u l -laħam tal-mock għal ħafna proteini, dan il-casserole chili faċli veġetarjan u vegan jista 'jiġi ppreparat fi ftit minuti biss, u jista' jkun mod tajjeb ħafna biex tuża l -chili jibqalek , jekk ikollok xi wħud. Jekk tħobb il-ħobż tal-qamħirrum, inti ser tħobb din ir-riċetta.

Ara wkoll: 10 riċetti tal-kċejjen tal-lejl ta 'kull lejl

Dak li għandek bżonn

• 4 15-il weraq tal-fażola tal-kliewi, imsaffija sew
• 2 cups sostitut tal-laħam taċ-ċanga veġetarjana
• 1 tazza tal-qamħ
• 2 15 uqija tal-laned zalza tat-tadam
• 2 tbsp chili trab
• 1/4 tsp bżar cayenne
• 1/3 tsp melħ
• 1/2 trab tat-tewm
• 1/2 trab tat-tewm
• 1/2 tummy tsp
• 2 cups cornmeal
• 1 1/2 kikkra dqiq tal-qamħ sħiħ
• 1 trab tal-ħami tbsp
• 2 tazzi ħalib tas-sojja (jew ieħor
• sostitut tal-ħalib mhux tal-ħalib )
• Żejt veġetali ta '1/4 tazza
• 1 tbsp ġulepp ta 'l-aġġru

Kif tagħmel dan

1. Saħħan il-forn għal 375 F. Fi skutella kbira tat-taħlit, ħallat il-fażola, sostitut tal-laħam taċ-ċanga, qamħ, zalza tat-tadam u ħwawar u tferrex fil-qiegħ ta 'baking pan kbir.
2. Fi skutella separata, għaqqad il-cornmeal, dqiq u trab tal-ħami. Imsaħ bil-mod fil-ħalib tas-sojja, iż-żejt u l-ġulepp tal-maple, waqt li tħawwad biss sakemm tkun magħquda. Ferra 'dan il-batter tal-cornbread fuq it-taħlita taċ-chili u xerred fid-dixx.
3. Arredal għal 20 sa 25 minuta, sakemm il-paletta li tiddaħħal fiċ-ċentru toħroġ nadifa.

1. Tista 'wkoll tagħmel din ir-riċetta bl-użu ta' kull tip ta ' CHILI jibqgħalu jew CHILI veġetarjan fil-laned.

Għandek bżonn xi riċetti veġetarjani aktar sempliċi għal ikliet imsajra mingħajr ikel imsajjar fid-dar? Hawn xi ftit riżorsi biex inti tikseb tisjir:

• Għaġin veġetarjan ta 'malajr, faċli u sempliċi
• Ideat tal-ħaxix mixwi
• Ideat għall-pranzu mingħajr vegan
• 10 casseroles veġetarjani għal ikliet ta 'kull ġimgħa

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1417
Xaħam totali	17 g
Xaħam saturat	2 g
Xaħam mhux saturat	8 g
Kolesterol	4 mg
Sodju	551 mg
Karboidrati	252 g
Dieta Fiber	64 g
Proteina	75 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)