Għandek bżonn pranzu jew ikla ta 'ikel vegan mingħajr glutina? Int għaddejt il-post it-tajjeb. Hawn xi ikliet meraviljuż u sempliċi għal kull min jevita qamħ, ħalib u bajd. Kif tistgħu taraw, hemm ħafna għażliet biex tiekol bla glutina u vegan!
01 ta '09
Kurri veġetali
Ritratt veġetarjan tal-curry aħmar minn Alice Martini / Getty Images I love Curries Tajlandiż! Magħmul b'pejst tal-curry mixtri, jistgħu jkunu mod sempliċi u faċli biex jiksbu lottijiet ta 'ħxejjex friski u jagħmlu ikla kompleta meta jiġu servuti bi proteina (bħal tofu jew sostitut ieħor tal-laħam mingħajr glutina) jekk tixtieq, u ross bit-steam sempliċi jew qamħ sħiħ ieħor mingħajr glutina bħal quinoa jew kaniwa . Hawnhekk hawn ftit curries tal-vegan ħielsa mill-glutina biex tipprova għall-pranzu:
02 ta '09
Għads
I love tisjir bil-għads - dawn huma kbar jekk int fuq baġit, huma baxxi fix-xaħam u għoli fil-fibra, u aktar versatili milli suppost taħseb. Minn appalti savory għal ikliet Indjani pikkanti għall-mili ta 'sopop u insalati, għads huma għażla kbira għal dawk fuq dieta vegan mingħajr glutina. Hawn xi ftit platti tal-lewż vegan mingħajr glutina biex tipprova:
03 ta '09
Ikliet Indjani mingħajr Glutina Indjani
L-ikel Indjan ħafna drabi huwa vegan biex jibda, u ġeneralment jikkonsisti f'lottijiet ta 'ħxejjex, legumi bħaċ-ċiċri u għads, ħafna ħwawar u zlazi bbażati fuq it-tadam jew ibbażati fuq il-ġewż tal-ġewż - li kollha huma bla glutina! Hawnhekk hawn ftit vegan sempliċi u ikliet Indjani ħielsa mill-glutina biex tagħmel għall-pranzu:
04 ta '09
Ibda bir-ross
Dorling Kindersley / Getty Images. Iva, ir-ross jista 'jkun il-bażi ta' ikla vegan kompluta mingħajr glutina, u le, m'għandhiex għalfejn tkun boring.
05 ta '09
Chili
Chili fażola sewda b'modesigns58 / Getty Images Ok, hekk forsi mhux l-idea tal-pranzu tal-ikel mingħajr glutina l-aktar eċċitanti, iżda biss dwar xi ħadd iħobb chili veġetarjan, u b'xejn imma fażola, ħxejjex u ħwawar, chili hija idea kbira mingħajr pranzu mingħajr glutina. Hawn xi ftit riċetti biex nippruvaw:
06 ta '09
Noodles Asjatiċi
Kont taf li ħafna taljarini Ażjatiċi huma magħmula minn ross jew qamħ bla glutina u huma kompletament ħodor! Kun żgur li taqra l-lista ta 'l-ingredjenti jekk m'intix ċert. Hawn xi ftit platti tal-gluten-free vegan noodle biex tipprova:
07 tal-09
Ideat ta 'Pranzu Ħafif Vegan Ħieles mill-Glutina
Iva, il-tofu huwa mingħajr glutina (oqgħod attent għall-addittivi tal-togħma għalkemm), u iva, jien personalment iħobbha. Ma tridu? Ċert? Agħti ftit ta 'dawn ir-riċetti tipprova, u ara jekk inti mhux biss ibiddlu moħħok. Jekk moħmi, imqatta 'frisk, grilled jew mod ieħor, tofu huwa sors kbir ta' proteina u kalċju għal vegans mingħajr glutina:
08 ta '09
Gluten-free Vegan Stir-Fries
Ħawwad-Fries huma staple veġetarjana u vegan, u ma 'raġuni tajba. jekk tużax ħxejjex biss, żid tofu jew xi sostitut ieħor tal-laħam, jew iservuha fuq ross abjad jew noodles ħielsa mill-glutina, ħawwad malajr huwa ikla faċli ta 'malajr li tista' tagħmel b'informi sempliċi fuq l-idejn. Hawn xi ftit riċetti biex tibda:
09 ta '09
Pranzi tal-Qamħ Sħiħ
Ritratt: Getty Images / Sheri L Giblin. Sa issa, m'hemmx sigriet li l-ħbub sħaħ bħall-quinoa, il- millieġ u l- kaniwa jistħoqqilhom post fuq il-pjanċa mingħajr glutina tiegħek. Iżda jistgħu jkunu pranzu sħiħ mingħajr glutina? Inti bet. Ara kif: