Aloo gobi huwa riċetta veġetarjana tal -ikel Indjan li jikkonsisti minn patata u pastard imsajjar f'numru ta 'ħwawar Indjani ħelwa. Għalkemm ilu jeżisti għal ħafna snin, aloo gobi reċentement kiseb fama mad-dinja kollha permezz tal-futbol Britanniku popolari (futbol, jekk int Amerikan!) Film "Qawwih Bħal Beckham". Din ir-riċetta veġetarjana aloo gobi mhix se tiddiżappunta. Ikel Indjan Veġetarjani huwa dwar l-użu ta 'taħlita ta' ħwawar għal togħmiet aqwa, sabiex aċċerta ruħek li ħadt il-ħwawar meħtieġa fuq l-idejn qabel ma tibda tagħmel din ir-riċetta ta 'aloo gobi.
L-ingredjenti kollha f'din ir-riċetta huma veġetarjana, vegan u wkoll ħielsa mill-glutina, li tagħmlu kemm riċetta vegetarjana wonderfully sempliċi u l -idea perfetta tal -pranzu ħielsa mill-glutina . Pairha ma 'xi ross abjad steamed jew skutella ta' quinoa, jew, tond biex tagħmilha ikla aktar kompluta billi taqbad platti dhal Indjan veġetarjan għal xi ftit ta 'proteina veġetarjana, u forsi sservi xi tè Turmeric Indjan biex jgħinek jirrilassa wara l-pranzu.
Dak li għandek bżonn
- 3 patata mqatta '
- 1 pastard, mqatta '
- 1/2 basla, imqatta 'f'biċċiet
- 1 Tsp. kosbor
- 1 Tsp. kemmun
- 1/2 Tsp. Turmeric
- 1/4 tsp. imsiemer tal-qronfol
- 1/4 tsp. ġinġer
- 2 weraq tar-rand
- 3 tbsp. żejt taż-żebbuġa
- 1 tbsp. meraq tal-lumi
- 1/3 tazza ilma
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-patata fl-ilma għal madwar 15-il minuta, jew sakemm sempliċement bilkemm tagħmel l-offerta. Neħħi mis-sħana u l-iskular.
- Saħħan iż-żejt taż-żebbuġa fi skillet kbir. Żid il-ħwawar u issajjar għal madwar 30 sekonda, imbagħad żid il-basal, il-pastard u l-patata.
- Ħalli l-veggies biex issajjar għal 3 sa 5 minuti oħra, imbagħad żid il-meraq tal-lumi u l-ilma.
- Għatti u sajjar għal 6 sa 8 minuti oħra, jew sakemm il-pastard isir tisjir.
- Iservu lill-gobi veġetarjan tiegħek biss jew bir-ross jekk mixtieq.
Riċetti aktar ħelwin u Vegan Indjan:
Il-Berġini Easy Ħawwad-Fry Ricetta
Brokkoli u Tofu fi Zalza Tewm
Vegan Palak "Paneer" (Spinaċi Indjana u Tofu)
Ħaxix Imħallat, Stil Indjan
Crock Pot Curry veġetali
Chana Masala (Ċiċri pikkanti) bl-ispinaċi
Riċetta tal-Curry tal-Kejl
Riċetta Kurretta tal-Kaboċċa Mqaddsa
Ħxejjex ippreservati tal-Indi
Turmeric Tea Recipe
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 363 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 91 mg |
| Karboidrati | 61 g |
| Dieta Fiber | 10 g |
| Proteina | 10 g |