Ikliet Faċli għat-Tqala

Waqt li tkun qed tara l-għemil u ma għandhiex x'għandek tiekol waqt li qed tistenna u speċjalment dak kollu ta 'l-ikel biex tevita waqt it-tqala, huwa faċli li tinsa li ħafna drabi tħossok għajjien wisq biex issib ruħek fil-kċina - speċjalment waqt l-ewwel u l-aħħar trimestru tal-eżawriment tiegħek. M'hemmx għalfejn ngħidu li qatt ma kien hemm ħin aħjar biex tiekol tajjeb u sajjar mill-bidu nett. Dawn ir-riċetti b'saħħithom joffru n-nutrizzjoni kollha li inti tista 'tixtieq għalik u għat-tarbija li qed tikber tiegħek, iżda mhux se jkollok tgħolli' l bogħod għal ħin twil wisq.

• 01 ta '10

  Riċetta tat-tuffieħ tat-tuffieħ Granola

  Ibda l-ġurnata ta 'mistrieħ id-dritt ma' din il-granola sustanzjuża, li taqbad ma 'l-togħmiet tat -tuffieħ tat-tuffieħ Olandiż tradizzjonali iżda hija tassew tajba għalik u għat-tarbija. Huwa magħmul bil-ħafur, lewż, u kittien u jiġri li huwa ħieles minn glutina, lattosju, u zokkor raffinat. Ma 'granola deċenti li titlob prezzijiet' il fuq minn $ 4 f'dawn il-jiem, taħseb fuq il-flus kollha li għandek tiffranka li tista 'tintuża aħjar għall-kamra tat-trabi.

• 02 ta '10

  Brokkli pikkanti u Ricetta ta 'l-Insalata tal-Pumpkin

  Din l-insalata bil-bżar taż-żerriegħa tal-ġinġer hija biss dak li għandek u l-ħtieġa tat-tarbija għall-ikel issa. Huwa sors rikk ta 'wieħed min-nutrijenti l-aktar importanti meħtieġa waqt it-tqala - ħadid - kif ukoll il-vitamina C meħtieġa biex jassorbuh. Ponta tagħna għal moms għajjien-to-be? Agħmel daqqa waħda fuq il-qara ħalli tibda l-ikel jew ikla ta 'għada (think Pumpkin Risotto jew Pumpkin u Sage Pasta, per eżempju).

• 03 ta '10

  Riċetta tat-Tartar tal-Gambli Mħarrta Magħquda Riċetta Tartari Mħarrfa Pan-Estiża

  Din ir-riċetta appetizer terrific tevoka l-togħma friska kollha ta 'tartru vera (tradizzjonalment mhux ipproċessat, frott tal-baħar jew laħam imqatta' b'mod fin) li n-nisa tqal ma jistgħux jikkunsmaw għal raġunijiet ovvji ta 'saħħa u sigurtà. Il-gambli huma pan-seared u mbagħad bit-togħma bil-ħxejjex aromatiċi u pickles ħelwin u qarsa u mifruxa fuq it-tewm tat-tewm.

• 04 ta '10

  Ħxejjex ta 'l-għeruq Mogħtijin bil-Fwar Ricetta

  Int tkun trid issajjar dan waqt li tkun tqila u tgħarraf lis-sieħeb tiegħek dwar kif tagħmel dan waqt li qed tirkupra mill-kunsinna. Huwa faċli, adattabbli, delikat u nutrittiv. Din ir-riċetta tuża dawk l-għeruq tal-ħxejjex kollha li jieħdu tant tajjeb fil-ħamrija Olandiża; patata, karrotti, krafes, u pitravi.

  L-inkaljar bil-forn iġib ix-zokkor naturali fil-ħxejjex, jagħtihom togħma ħelwa u karamellata mingħajr zokkor miżjud u ftit xaħam. Barra minn hekk, m'għandekx għalfejn tnaqqas il-ħxejjex u l-forn jagħmel l-iskossi għalik! Iservu bħala ġenb, jew sempliċiment aqwa mal-ġobon frar favorit tiegħek.

• 05 ta '10

  Riċetta Indo-Olandiża tal-Ħxejjex tal-Majjal

  Hemm mod li għadhom igawdu platti sukkulenti tal-laħam issa li ċanga, ħaruf u papra rari huma barra mill-menu: sempliċement imorru għal stews li jsajruha baxxa u bil-mod.

  Tħallix il-ħin tat-tisjir ta '3 sigħat tħeddek off: dan il-majjal ispirat mill-Indoneżja u l-istuffat tas-soy sauce ma jista' jkun aktar faċli. Hemm preparazzjoni ftit li xejn hawn, hekk ħalli l-borma tagħmel ix-xogħol kollu waqt li tmur u poġġi saqajk!

• 06 ta '10

  Chicken mixwi ma 'Ricetta Chermola

  Sigriet faċli divertenti tagħna, poussin - essenzjalment biss fancy chicken mixwi - huwa l-eħfef mod għall-għalf mistednin matul it-tqala tiegħek, l-ebda footwork fancy jew tinqix meħtieġa! It-tiġieġ tat-trabi huma mqaxxrin b'taħlita marokkina ta 'cilantro, tewm, lumi, żrieragħ tal-ħlewwa, paprika u bżar tal-kajenne qabel ma jinqalgħu fil-forn.

• 07 ta '10

  Riċetta tradizzjonali Olandiża tal-Kannella Bean Soup

  Mimlijin bil-folate, vitamina B essenzjali li tista 'tgħin tipprevjeni ċertu tipi ta' difetti tat-twelid, partikolarment difetti fit-tubu newrali (NTD), bħal spina bifida u anencephaly, din is-soppa tradizzjonali tal-fażola Olandiża tajjeb li żżid mar-repertorju tat-tqala tiegħek. Ħafna nisa tqal crave fwejjaħ friski, friski, qarsa, u dan il- Gazpacho Sober Super huwa ppakkjat bil-goodness tat-tadam sħiħ.

• 08 ta '10

  Riċetta ta 'Muffins tal-Laned u tal-Gouda

  Jekk tista 'tlaqqa' l-kuraġġuża biex tħaddem xi ħaġa matul it-tqala tiegħek, taf li se tkun xi ħaġa li hija kompletament bla ħlas. Muffins jaqblu mal-kont nicely, u nħobbu dawn Oude Kaas u Muffins tal-Komin.

• 09 ta '10

  Ricetta Sauteed Curly Kale

  Fl-Olanda, aħna tradizzjonalment nużaw boerenkool ( kaboċċi bil-kaboċċi ) fil boerenkoolstamppot , dixx tal-ħxejjex mgħaffġa għad-dispożizzjoni dejjem eterna . Il-chef Olandiż magħruf u l-awtur Yolanda van der Jagt sautees curly kale b'xi chili u ġinġer għal ħaxix faċli.

• 10 ta '10

  Pancake tat-trabi Olandiż bir-riċetta ta 'Apple u Bacon

  Min jgħid li ma tistax ikollok pancakes għall-pranzu? Int tqila! Fil-fatt, fl-Olanda, huwa pjuttost in-norma li tiekol pannenkoeken wara nofsinhar. Pancakes Hearty, bħal Bacon u Apple Pannenkoeken , huma popolari speċjalment, iżda meta tkun tqila, il-wieqfa quddiem stufi sħun fuq saqajn minfuħin mhux biss huwa tedious iżda jista 'jkun detta torturju, wisq. Dik hija għaliex aħna nħobbu dan l-isbaħ tieħu fuq il-pancakes tat-trabi Olandiżi - il-faċilità kollha moħmija bil-forn ta 'l-oriġinal Olandiż ta' Pennsylvania bit-togħmiet ħelwin mielħa aħna fancy.