01 ta '04
Modi Faċli biex Tiekol Aktar Frott u Ħxejjex
Frott u Ħxejjex. Kreditu: Aaron Tilley - Getty Images Biss meta taħseb li għandek il-messaġġ fuq il-kampanja ta '5 t'ijiem magħżula, flimkien tasal messaġġ ġdid. Kul 10 huwa l-5 ġodda li jkollhom il-protezzjoni massima skond studju, minn Imperial College London, li kkalkula dawn id-drawwiet alimentari jistgħu jipprevjenu 7.8 miljun mewt prematur kull sena. Allura, kif tagħmel dan mingħajr ma teħles snin ta 'prattika tajba (jew ibda jekk dan il-messaġġ għadda lilek minn). Hawn huma xi modi faċli biex tlugħek mingħajr ma tieħu stil ta 'ħajja ġdid sħiħ li probabbilment ikun diġà busy ħafna.
02 ta '04
Aktar Dak li Trid Taf
Spagetti Bolognese. Steven Brown Fotografija / Fotokopjarju / Getty Images Ħafna zlazi u sopop fihom numru ta 'ħxejjex, ġeneralment l-ingredjenti bażi meta jkunu qed jippreparaw jew, din hija magħrufa wkoll bħala trinità. Biss din il-bażi tagħtik mill-inqas ġurnata waħda hekk għaliex ma żżidx it-tliet ħxejjex, il-basla, il-karfus u l-karrotti; uptick instant.
Dawk iz-zlazi bhal- Bolognese se jkollhom ukoll tadam hemmhekk, normalment iżda mhux dejjem dawk fil-laned. Sempliċement żid aktar u naqqas iż-zalza għal ftit itwal.
Tista 'tieħu dan l-approċċ ukoll bis-sopop. Żid ftit aktar mill-ħaxix li tixtieq.
03 ta '04
Fittex ir-Riċetti ppakkjati tal-frott u l-ħxejjex
Berries tas-Sajf. Getty Din hija waħda faċli ħafna, tfittex riċetti f'munzelli ta 'goodness u bosta frott jew ħaxix li tħobb (dejjem agħżel dawk li tħobb kif int aktar probabbli li tiekolha, tiekol purament għax hija tajba għalik mhix sostenibbli ).
Minestrone huwa eżempju tajjeb ta 'soppa li hija ikla fiha nnifisha, tiġbit taħt il-piż ta' għalf tajjeb, u żid dollop ta 'pesto għat-taħlita u probabbilment ikollok id-dritt tiegħek għax hemm.
Applika l-istess regoli għall-frott u żżid il-kontenut bl-istess mod. Is-sajf huwa żmien fabulous għall-frott frisk sabiex tfittex dawk ir-riċetti bl-użu ta 'dak li hu staġjonali u frisk, mod ieħor kbir biex jinkisbu l-benefiċċji massimi.
Riċetti oħra mgħobbija
Bean Halloumi Saħħan u Insalata tal-Patata
10 Riċetti Ħfief tal-Berry tas-Sajf
04 ta '04
Ipprova Tekniki Ġodda
Karrotti Mkarrba. Kreditu: © Michael Grayson Getty 499037612 Jekk twaqqa 'tiekol veggies hija l-preparazzjoni involuta u t-tisjir bir-reqqa, imbagħad taħseb dwar ix-xiwi. Ix-xejra għall-inkaljar tal-ħxejjex kollha hija hawn biex tissospendi għaliex mhux biss huwa mod faċli biex issajjar, huma togħma fabulous hekk kif iż-zokkor naturali karamelizzazzjoni fit-tisjir kif ukoll il-togħmiet huma intensifikati. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex it-tfal jieklu aktar, iħobbu t-togħma. Ebda koltivazzjoni tal-Brussels Sprouts jew tal-pastard. Għal tisjir anki aktar mgħaġġel, agħmel għażla ta 'għeruq favoriti tiegħek flimkien fuq trej u xerriha flimkien (kull ħaġa offerta bħall-kaboċċi għandha titħawwad lejn tmiem il-ħin tat-tisjir).
Riċetta ta 'Pitravi ta' Pitravi