Qed tfittex riċetta dwar kif tħejji lasagna vegan minn qabel fil-crockpot tiegħek jew cooker bil-mod? Sibtha!
Tista 'tħejji din ir- riċetta faċli ta' lasagna veġetarjana u vegan fil-crockpot tiegħek minn sitta sa tmien sigħat qabel il-ħin tal-pranzu billi tuża biss ftit ingredjenti sempliċi inkluż tofu, ħabaq frisk, spinaċi ffriżati, zalza tat-tadam u taljarini lasgana.
L-użu ta 'tofu minflok il-ġobon jagħmel din ir-riċetta tal-lasagna baxxa ħafna fil-forma ta' xaħam u wkoll vegan, jew tipprova sostitut tal-ġobon ricotta vegan kemm jekk maħżuna mixtrija jew ġobon magħmul mill - homemade bir-ricotta bbażata fuq tofu .
B'284 kaloriji għal kull porzjon, din il-lasagna wkoll biss bilkemm tiskatta fil-kategorija ta 'kaloriji baxxi. Ara biss dawk id-daqsijiet tal-porzjonijiet!
Dak li għandek bżonn
- Kontenitur 1
- tofu artab (silken)
- 1 ditta tal-kontejners jew tofu ditta żejda
- 1/4 tazza tal-ħalib tas-sojja
- 1/2 trab tat-tewm
- 2 meraq tal-lumi
- 3 kuċċarun ħabaq frisk, mqatta '
- 1 tsp melħ
- 2 10 uqija pakketti l-ispinaċi ffriżati, imdewwba u mxarrba nixfin
- 4 kikkri zalza tat-tadam
- 1 taljarini tal-lasagna tal-10-uqija
Kif tagħmel dan
F'proċessatur jew blender tal-ikel, għaqqad il- tofu tal-ħarir , tofu sod jew extra-ditta, ħalib tas-sojja, trab tat-tewm, meraq tal-lumi, ħabaq u melħ u proċess sakemm tkun bla xkiel. Żid l-ispinaċi imdewweb għal din it-taħlita. Tista 'wkoll tuża biss furketta kbira biex taħsad sewha kollha flimkien.
Poġġi madwar tazza taz-zalza tat-tadam fil-qiegħ tal-borma jew tal-cooker bil-mod. Imbagħad poġġi 1/3 tat-taljarini tal-lasagna fuq iż-żaqq, u 1/3 tat-tofu u t-taħlita tal-ispinaċi fuq il-quċċata tat-taljarini.
Irrepeti dawn is-saffi, u kun żgur li tieqaf biż-zalza fuq nett.
Saħħan fil-crockpot fuq l-issettjar tas-sħana baxxa għal 6 sa 8 sigħat, jew sakemm it-taljarini huma artab.
Iservu bi ftit ħmira nutrizzjonali fuq nett, jekk tixtieq.
Jagħmel 6 porzjon ta 'lasagna.
Informazzjoni nutrizzjonali:
Kaloriji: 284, Kaloriji minn Xaħam: 53
% Valur Kuljum:
Xaħam totali: 5.9g, 9%; Xaħam saturat: 0.9g, 5%; Xaħam Trans: 0.0g
Sodju: 1352 mg, 56%
Karboidrati totali: 42.0 g, 14%
Fiber tad-dieta: 5.3g, 21%
Zokkor: 9.1g
Proteina: 20.1g
Vitamina A 190%, Vitamina C 68%, Kalċju 27%, Ħadid 33%
Aktar Easy Riċetti Pot Ħxejjex Crock:
- Ħxejjex Crock Pot Chili
- Fażola moħmija ħxejjex
- Soppa tal-piżelli maqsuma
- Il-Fażola Refrieda Messikana
- Soppa veġetali Minestrone
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Friża Ħelwa Fażola Moħmija
- Pot Easy Crock Green Bean Casserole
- Crock Pot Spinach Casserole
- Pikli tal-Ħxejjex tal-Ħxejjex ta 'l-Ikel Ħafna
- Xgħir ħaxix Chili
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 369 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 994 mg |
| Karboidrati | 46 g |
| Dieta Fiber | 8 g |
| Proteina | 25 g |