11 Riċetti Kreattivi ta 'l-Insalata tal-Kali li Jieħdu Frisk Fuq il-Ħodor

Kale huwa kullimkien f'dawn il-jiem, u għal raġuni tajba. Huwa super nutrittiv, huwa ingredjent trendy użat mill-koki superjuri, u fil-fatt gosti pretty darn Delicious meta mħejjija sewwa. Kale huwa wkoll aħdar versatili li jilgħab tajjeb ma 'kull tip ta' ingredjenti u togħmiet, minn ħelu għal savoury saħansitra pikkanti. Insalati tal-kari huma perfetti għal meta int taħsibha ikla kbira, imma ma tridx tħossok imrażżan. Barra minn hekk, wieħed biss tazza ta 'kale jagħtik aktar minn darbtejn l-ammont ta' vitamina A li għandek bżonn f'ġurnata waħda, flimkien ma 'ħafna fibri, folate u nutrijenti bnin oħra. Fittex permezz ta 'dawn ir-riċetti tal-insalata tal-kari u nkunu ispirati biex nagħmlu l-insalata li jmiss ta' nofsinhar jew pranzu mal-kale.

• 01 ta '11

  Insalata tal-Kale Prima Bil-Ġobon u l-Lemon Dressing

  Irrispondi l- ħodor tal-insalata tal-kale bil-kisba sabiħa sempliċi u sabiħa f'din ir-riċetta. Ġobon maħkuk (tista 'tuża Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack jew xi ġobon ieħor mielaħ, nutty hard) huwa mbaqqat biż-żejt tal-insalata, meraq tal-lumi, qorriegħa u melħ għal insalata friska nutrittiva u Delicious li tagħmel starter sabiħ għal kwalunkwe pranzu eleganti jew ikla tal-familja.

• 02 ta '11

  Frott u Kale Salad

  Inti ħabib ta 'ikel ħelu, aktar minn dawk savoury? Jekk iva, allura din ir-riċetta b'saħħitha ta 'insalata tal-kari hija assolutament magħmula għalik! Kale prima hija insalata versatili aħdar li tagħmel bażi mill-isbaħ għal din l- insalata delikata, sustanzjuża, tal-frott ħelu . Tista 'tipprova din ir-riċetta ta' l-insalata tal-kari b'ħafna frott differenti, iżda nagħmlu nirrakkomandaw inkluż il-banana, għall-konsistenza ħarxa tagħha u jħossuha ħafifa sodisfaċenti. Tarmi tuffieħ, għeneb, frawli, blueberries, mango, kiwi jew saħansitra ċirasa fuq nett. Il-possibbiltajiet huma bla tmiem! Li tgħaqqadha flimkien huwa dressing sabiħ bil-ġewż imqadded imqatta 'u l-meraq tal-ġir li tixtieq li steal għall-insalati aħdar oħra tiegħek.

• 03 ta '11

  Kale u Golden Beef Salad Bil Tahini-Lemon Dressing

  Qawwija, mgħaġġla, mimlija u b'ħawi sabiħa ta 'ħlewwa, gosti savourti u kriżi, din ir -riċetta ta' insalata tal-kari sewda tgħaqqad insalata ta 'korsa prinċipali fabulous għall-ikla ta' nofsinhar jew il-pranzu matul il-ġimgħa hectic. Il- pitravi tad-deheb inkaljati jżidu ħlejjaq sabiħ u ħafif għal weraq tal-kari terri, li huma mżejna bil-ġewż, żbib, tewm u lumi, kollha imqattgħin fi tleqq għal krema tahini dressing.

• 04 ta '11

  Riċetta tal-Imitazzjoni u l-Kale Salad

  Eżatt, decadent b'togħma tat -tin frisk huma l-istilla ta 'dan l-insalata tal-kari tassew intelliġenti u insanely nutrittiv li int tkun kburi li sservi fil-partijiet tal-pranzu tiegħek u ikliet tal-vaganzi, jew iġġib bħala kontribuzzjoni tiegħek għall-partijiet potluck u pikniks. Il-figs żid pizzazz u togħma sodisfaċenti għal insalata aħdar tossed sabiħa bil-weraq tal-kari frisk , ħodor mħallta oħra, avokado misjur, zunnarija ħelu, zucchini crunchy, zingy meraq tal-lumi u Omega-3 flaxseed sinjuri. Dan huwa żgur li timpressjona lill-ħbieb u lill-familja tiegħek.

• 05 ta '11

  Kale Quinoa Salad

  Il-Quinoa huwa pjanta superfood li għandha togħma u nisġa simili għal ross niexef, iżda tpoġġi ton ta 'proteina, filwaqt li għadha fiha kemm jista' jkun fibra daqs il-biċċa l-kbira tal-ħbub. Meta żżid il-quinoa, li żżid ukoll il-ħadid u l-manjeżju b'saħħithom mad-dieta tiegħek, bil-ħodor b'saħħithom ta 'kari b'saħħithom, int għandek punch ta' nutriment wieħed u tnejn li ma jistax jegħleb. Din ir- riċetta tal-insalata tal-yummy bil-quinoa u l-kaboċċa , b'taħlita sempliċi tal- vinaigrette mnixxfa, hija mod ġenwin biex tingħata spinta lin-nutrizzjoni tiegħek kull ġurnata tal-ġimgħa. Ippakkja din l-insalata tal-kale u tal-quinoa għall-ikla tiegħek biex taħdem, jew tgawdiha kull filgħaxija bħala platt ta 'insalata tal-korsa prinċipali.

• 06 ta '11

  Klawsola u Kaboċċa Slaw Bil Dijon Vinaigrette Mustarda

  Ibdel il-logħba tas-soltu tal-qabda ma 'din ir-riċetta tal-insalata kreattiva li żżid il-ħodor superfood kale sal-taħlita tas-soltu mqatta' kaboċċi. Baxx f'karattodi ta 'karboidrati u ħfief f'kaloriji, tista' tgawdi din ir -riċetta slawla b'saħħitha flimkien ma 'xi barbecue jew ikel grilled. Huwa breeze li tagħmel, b'taħlita ħafifa u faċli li tgħaqqad xi żejt taż-żebbuġa, mostarda tal-mustarda Dijon u nbid abjad jew ħall balsamiku abjad. Ħeġġeġ il-burgers tiegħek, ġibed sandwiches tal-majjal, tacos tal-ħut jew laħam bl-arżnu ma 'din l-insalata f'partiti ta' barra mix-xemx tiegħek barra!

• 07 tal-11

  Insalata tal-Ġobon Blu tal-Kale Walnut

  Aħna nħobbu din l-aqwa insalata tal-ewwel kors għall-partijiet tal-pranzu. Ġobon u kale blu jġibu eleganti u togħma fabulous għal din ir-riċetta ta 'insalata li tagħmel starter eleganti meta tkun divertenti mistednin. Ġobon blu sofistikat u ġewż crunchy, b'ħafna proteini jżid xi ħaġa speċjali ma 'din l-insalata sabiħa b'bażi ​​ta' kaboċċa ħafifa ta 'steamed, imqaxxra b'taħlita tad-dwiefer ħafifa u faċli.

• 08 ta '11

  Raw Vegan Kale u Orange Salad

  Irrispondi l-blanzuni tat-togħma tiegħek waqt l-ikel jew f'ħin il-lejl ma 'din ir-riċetta ta' insalata tal-kari aqwa li ftit ħelu, u xi ftit pikkanti, bl-ammont ġust ta 'melħ. Hija splużjoni ta 'togħmiet li tissodisfa l-paletta tiegħek, waqt li tkun tista' tgawdi l-benefiċċji superfood kollha ta 'ħodor nutrittiv tal-kale. Il-frott taċ-ċitru jingħaqdu ma 'kaboċċi , zunnarija maħkuka, passolina u dressing mimli il-ġir biex tinħoloq din l-insalata ħadra fabulous li hija perfetta biex tieħu biex taħdem bħala aġġornament b'saħħtu għall- ikla normali tiegħek.

• 09 ta '11

  No-Mayo Vegan Patata Insalata Bil Kale

  Qiegħed tfittex insalata tal-patata mingħajr ħtija li tkun eħfef mill-manutenzjoni tqila tal-mayonnaise tas-soltu? Hawnhekk issib riċetta ta 'l-insalata tal-patata li hija faċli, tal-bajd u tal-majjal mingħajr l-ebda glutina naturali. Huwa perfett għal pikniks, peress li m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar refriġerazzjoni. L-insalata tal-patata Vegan bil-kale tagħti doża b'saħħitha ta 'ħxejjex aromatiċi ħodor għall-vitamini u l-fibri, u tista' tgawdi sħun jew kiesaħ.

• 10 ta '11

  Raw Lemon Tewm Kafé Marinat

  It -tendenza tal-ikel mhux maħdum ispirat ħafna nies biex ifasslu modi kreattivi biex jieklu ikel nej, mingħajr ma jissussidjaw togħma kbira. Din ir -riċetta ta 'l-ikel sħiħ mhux ipproċessat għall-insalata tal-kannella mmarinat bil-lumi u t-tewm hija mod ta' malajr, faċli u tassew delikat biex tiekol ħodor tiegħek. Il-ħodor friski tal-kale jinsabu imnixxfa sempliċi u jitħallew jixorbu l-benessri tal-ingredjenti għal bosta sigħat jew matul il-lejl. Ir-riżultat huwa offerta, insalina sustanzjuża jew dixx sekondarju li jista 'jgawdi f'kull ikla. Ikombrha bi lewż imlaqqax b'ħafna proteini jew nofsijiet ta 'l-anakardju, għal kura tqila.

• 11 ta '11

  Ipprova Dan Varjazzjonijiet Kreattivi addizzjonali tal-Insalata tal-Kale

  Ibda b'riċetta bażika għall-insalata tal-kari u dressing sempliċi ta ' vinagreta , u l-possibbiltajiet għal varjazzjonijiet sabiħ huma bla tmiem! Din ir-riċetta tinkludi ħafna ideat aqwa għat-teħid ta 'riċetta klassika ta' insalata tal-kari għal-livell li jmiss , inklużi pariri għal dawk li jħobbu l-insalati tagħhom pikkanti, kif iżżid kulur fl-insalati tal-kaboċċi tiegħek, ideat għal aktar kremi u ħlewwa fl- u anke ispirazzjoni għal dawk li jħobbu l-inċova.