Il-tofu jista 'jiġi pan-moqli f'ta' ftit żejt biss (wara li jkun imsaffi u ppressat sew , naturalment). Huwa biss multa moqli waħdu, iżda ftit melħ, tewm, u ħmira nutrizzjonali se jittrasformawha kompletament. Hawnhekk hawn xi riċetta faċli biex tagħmel tofu frisk sbieħ u iqarmeċ li tkun trid iżżomm il-marka u l-użu għal darb'oħra u għal darb'oħra.
Fried tofu huwa kbir waħdu jew dipped f'wieħed biss ta 'kwalunkwe tip ta' zalza: zalza barbecue, dressing Ranch vegan , mustarda għasel, zalza Hoisin Ċiniża jew saħansitra zalza tal-ġwienaħ. Tista 'wkoll tuża tofu moqli fi kwalunkwe ħaxix li ħawwad il-frott , ross moqli, jew curry veġetarjan jew platt fin-noodle, jew eżatt dwar xi ħaġa, verament. Nixtieq inżid tofu moqli ma 'sopop veġetarjana u insalati għal proteina żejda u daqsxejn ta' tessut crunchy.
Din ir-riċetta tal-tofu moqlija Ċiniża hija kemm vegetarjana kif ukoll vegana . Uża d-dqiq mingħajr glutina f'din ir-riċetta jekk għandek bżonn il-tofu moqli tiegħek biex tkun mingħajr glutina wkoll.
Looking for aktar riċetti tofu faċli? Hawnhekk hawn lista kompleta ta ' riċetti tofu .
Dak li għandek bżonn
- 1 blokk tal-kumpanija jew tofu ditta żejda
- 3 tbsp.
- ħmira nutrittiva
- 2 tbsp. dqiq
- 2 Tsp. trab tat-tewm
- 1/2 Tsp. melħ
- 1/2 Tsp. bżar
- 2 tbsp. żejt taż-żebbuġa
Kif tagħmel dan
- Agħfas il-tofu l-ewwel. Dan jippermetti lill-tofu jassorbi aktar mill-ħwawar u l-ħwawar li inti żżid magħha. Mhux żgur kif għandek tagħmel dan? Ara din il-gwida faċli pass pass dwar kif tagħfas tofu.
- Poġġi l-tofu fi kubi ta '1/2 pulzier.
- Fi skutella żgħira, ħallat il-tofu ma 'l-ingredjenti li fadal, minbarra ż-żejt, u ħawwad bil-mod biex tħejji l-tofu tajjeb. Jew, poġġi l-ingredjenti kollha f'borża zip-lock jew kontenitur kopert u ħawwad sewwa.
- Fi skillet kbir, saħħan iż-żejt fuq sħana medja u żid il-tofu. Saħħan għal 4 sa 6 minuti, iduru okkażjonalment, sakemm ikun kannella dehbi u ħafif iqarmeċ.
Bħal din ir-riċetta?
Li tħobb din ir-riċetta tal-tofu veġetarjana u vegan? Hawn huma xi affarijiet aktar inkredibbli li tista 'tagħmel ma' tofu:
- Tofu ħelu togħlija
- Riċetti bl-użu ta 'tofu silken
- Lista kompluta ta 'riċetti tofu
- X'inhu l-valur nutrittiv ta 'tofu?
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 278 |
| Xaħam totali | 17 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 655 mg |
| Karboidrati | 21 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 14 g |