A riċetta veġetarjana u vegan tempeh ispirata mill-Ċiniż bl-ananas u l-bżar fi zalza ħelwa u qarsa faċli. Il-platti ħelwa u qarsa dejjem huma popolari fir-ristoranti Ċiniżi, hekk ipprova nagħmel il-ħaxix u l-qarsa veġetarjana tiegħek stess u ħelu! Din it-togħma faċli ħelwa u qarsa tempeh tista 'tiġi notifikata fuq ir-ross jew kwalunkwe qamħ sħiħ ieħor . Jenny, mill-vegwife.wordpress.com għamlet din it-tempeh riċetta għar-raġel omnivori tagħha u servietha fuq il -kuskus Iżraeljan , kif stampa.
Ara wkoll: Aktar tempeh riċetti
Dak li għandek bżonn
- Pakkett ta '1 tempeh, maqtugħ f'kubi ta' 1 pulzier
- 3/4 kikkra veġetali
- 2 tbsp soy sauce
- 2 tbsp żejt taż-żebbuġa
- 1 jista 'biċċiet tal-ananas (15 oz)
- Pikard tal-qampiena aħdar jew aħmar maqtugħ f'qafas 1inch
- Basal isfar jew abjad 1, mqatta '
- 2 zkuk kannella tbsp
- Ħall tat-tazza 1/4 (sidru jew abjad)
- 1 lamtu tal-qamħirrun
Kif tagħmel dan
Fi skillet, agħmel it-tempju fil -brodu tal-ħxejjex u s-soy sauce għal għaxar minuti.
Fi skillet separat, sautee t- tempeh fiż-żejt taż-żebbuġa sa kannella, madwar 3-5 minuti, billi tirriżerva brodu u taħlita ta 'zalza tas-sojja, kif tuża dan biex tagħmel zalza.
Biex tagħmel il-zalza, żid il-meraq mill-ananas, lamtu tal-qamħirrum, ħall, u zokkor sal-brodu u zalza tas-sojja, u ħalliha ttektek. Żid il-bżar u l-basal bix-zalza.
Is-Zalza se tibda tinħela kważi immedjatament, u għaldaqstant iżżomm tħawwad.
Ladarba z-zalza ttaqqab, tnaqqas is-sħana, żid tempeh, għaqqad sew u jservi ross.
Jagħmel tliet porzjonijiet kbar.
Informazzjoni nutrizzjonali, għal kull porzjon:
Kaloriji: 461
Kaloriji minn Xaħam: 167
% Valur Kuljum
Xaħam totali: 18.5g, 29%
Xaħam saturat: 2.9g, 14%; Xaħam Trans : 0.0g
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodju: 815mg, 34%
Karboidrati totali: 53.4g; 18%
Fiber tad-dieta: 15.8g, 63%
Proteina: 21.8g
Vitamina A 25%, Vitamina Ċ 118%, Kalċju 2%, Ħadid 6%
Aktar Riċetti Ċiniżi Veġetarjani u Vegan :
Ċiniż Style Spagetti
Ħafur u Sour Tofu bi Ħxejjex
Ħaxix Ċiniż Baxxi Ħawwad-Fry
Kaboċċa ħelwa Stir Fry
Ċiniż Style Ħawwad-Fry ma 'Seitan u Husin Zalza
Ċiniż Style Spring Rolls
Veġetarjani Ġinġerati Lo Mein
Ħelu u Sper Tempeh Ricetta
Riċetta Veġetarjana Chow Mein
Potstickers Veġetarjani
Zalza Easy Sweet u Sour
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 309 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 822 mg |
| Karboidrati | 41 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 10 g |