Agħmel fajitas veġetarjani bl-użu ta 'faqqiegħ u bżar tal-qampiena għal ħafna togħma b'saħħitha u nutrittiva. Inti tista 'wkoll tagħmel dan il-vegan veġetarjan fajitas riċetta billi tħalli barra l-krema qarsa jew billi tuża sostitut tal-krema qarsa ħalib mhux tal-ħalib. Skrollja 'l isfel għal riċetti fajitas veġetarjani oħra.
Dak li għandek bżonn
- 2 bżar aħmar tal-qampiena (maqtugħ fi strixxi)
- 1 1/2 kikkra faqqiegħ frisk (imfellel)
- 1 basla (imqatta 'biċċiet)
- 1 Tbsp. żejt taż-żebbuġa
- 1/2 Tsp. trab tal-curry
- 1/2 Tsp. trab taċ-chili
- 1/4 tsp. kemmun
- 4 tortilla tad-dqiq
- Fakoltattiv: krema qarsa
Kif tagħmel dan
- Sautee l-bżar, il-faqqiegħ u l-basal fiż-żejt taż-żebbuġa għal 3 sa 5 minuti. Żid il-ħwawar u kompli tisjir għal 2 minuti oħra, jew sakemm il-ħaxix ikun offert.
- Poġġi ftit kuċċarini tat-taħlita fi tortilla tad-dqiq, quċċata b'krema qarsa jekk mixtieqa u tgawdi l-fajitas veġetarjana tiegħek!
Informazzjoni nutrizzjonali, għal kull fajita, inkluża krema qarsa waħda tablespoon (minn Count ta 'Kaloriji):
Kaloriji: 151; Kaloriji minn Xaħam: 67
% Valur Kuljum
Xaħam totali: 7.5g, 12%; Xaħam saturat: 2.5g, 13%
Kolesterol: 6mg, 2%
Sodju: 27mg, 1%
Karboidrati totali: 18.7 g, 6%
Fiber tad-dieta: 3.7 g, 15%
Proteina: 3.6g
Vitamina A 41%, Vitamina C 132%, Kalċju 5%, Ħadid 6%
Riċetti aktar Veġetarjani u Vegan Messikani:
- Riċetta tas-Salsa tal-Mango u tal-Melħ
- Għaxar Minuti Vegetarian TVP Tacos Recipe
- Arġent Messikan Faċli
- Bean tal-Lbiċ u Corn Salad
- Iswed Bean Enchiladas
- Riċetta bażika tal-Guacamole
- Frijoles Negros (Fażola sewda)
- Tempeh Tacos Veġetarjani
- Faqqiegħ frisk Burritos Veġetarjani
- Enchilada Casserole
- Is-Soppa Messikana tal-Bean Iswed
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1325 |
| Xaħam totali | 36 g |
| Xaħam saturat | 12 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 3,135 mg |
| Karboidrati | 211 g |
| Dieta Fiber | 18 g |
| Proteina | 36 g |