Tista 'tagħmel dan iċ-Ċili Crock-Pot faċli ma' dundjan mitħun jew ċanga art. Jaqbel ma 'kull waħda bil-ġobon mqatta' u żebbuġ imqatta 'flieli. A dollop ta 'krema qarsa jew guacamole bil-cilantro frisk imqatta' jew basal aħdar jagħmel garnish kbir ukoll.
Il-ħaġa kbira dwar il-chili hija l-versatilità tagħha. Minbarra li tibdel il-laħam għaċ-ċanga art jew taħlita ta 'laħmijiet ta' l-art, hemm ħafna aktar sostituzzjonijiet li tista 'żżid jew tibdel. Ara l-varjazzjonijiet għal ftit aktar ideat.
Dak li għandek bżonn
- 1 libbra tad-dundjan jew taċ-ċanga mitħuna
- 1/2 kikkra basla mqatta 'ftit
- 2 laned (14.5 uqija kull wieħed) tadam imqatta bil-meraq
- 1 tista '(16 uqun) fażola tal-pinto, imsaffi, imlaħlaħ
- 1/2 tazza chunky
- Salsa, favorit tiegħek
- 2 kuċċarini
- trab taċ-chili
- 1 1/2 kuċċarina tal-kemmun mitħun
- melħ tal-kosher u bżar iswed frisk mitħun mat-togħma
- 1/2 kikkra ġobon imqatta 'cheddar jew Messikan
- 1 sa 2 imgħaref żebbuġ iswed imfellel
Kif tagħmel dan
- Fi skillet kbir fuq sħana medja, kannella d-dundjan mitħun u l-basla. Ixxotta xaħam żejjed.
- Ittrasferixxi taħlita kannella lill-crockpot bi tadam, fażola, Salsa, trab taċ-chili, u kemmun. Ħawwad bil-mod biex taħlita ta 'ingredjenti.
- Għatti u sajjar fuq setting LOW għal 5 sa 6 sigħat. Togħma u staġun bil-melħ u l-bżar.
Iservu bi dollop ta 'krema qarsa u tablespoon jew tnejn ta' ġobon imqatta 'u flieli taż-żebbuġ iswed.
Varjazzjonijiet
- Minflok pinto beans, uża fażola sewda, fażola marittima, jew fażola tat-Tramuntana kbira.
- Żid ftit bżar jalapeno ikkapuljat jew qxur tal-bżar aħmar imfarrak, biex togħma.
- Uża t-tadam sħiħ jew parti mit-tadam fil-platt.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Crockpot Black Bean Chili Ricetta
Aktar Riċetti Chili
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 829 |
| Xaħam totali | 26 g |
| Xaħam saturat | 11 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 131 mg |
| Sodju | 617 mg |
| Karboidrati | 85 g |
| Dieta Fiber | 26 g |
| Proteina | 67 g |