Karozza baxxa tal-karboidrati u Messikani

Dieti b'livell baxx ta 'karboidrati huma mod tajjeb ħafna biex jitilfu xi ftit minn dak il-piż żejjed, jiksbu enerġija, u jkunu aktar b'saħħithom b'mod ġenerali. Meta tiekol xaħmijiet u proteini iżda tillimita l-karbs, il-ġisem tiegħek jaħrab ix-xaħam u l-proteini kkunsmati, kif ukoll xaħam tal-ġisem żejjed. Tiekol karboidrati baxxi wkoll iżżommok tħossok aktar sħiħ u mhux se tħoss il-pangs tas-soltu tal-ġuħ. Għalkemm jista 'jieħu ftit ġranet biex il-ġisem tiegħek jidħol fih, ladarba dan ikun jista' jgawdi dan il-mod ġdid ta 'ikel.

Tista 'taħseb li l-kċina Messikana, bit-tortilla, il-fażola u r-ross tagħha kollha, m'għadhiex għażla meta tkun b'karburanti baxxi. Fortunatament, madankollu, l-ikel Messikan huwa ħafna iktar minn fażola u ross. Hawn huma xi riċetti kbar tal-karboidrati aktar baxxi li huma Messikani, Tex-Mex jew ispirati mill-kċina Messikana, flimkien ma 'xi ideat dwar x'ikun l-ordni fir-restorant Messikan favorit tiegħek.

Naturalment Dixxijiet Messikani b'karbonju Baxx

Dawn ir-riċetti tal-platti huma diġà baxxi tal-karboidrati, u l-ebda tibdil m'huwa meħtieġ għad-dieta speċjali tiegħek. Ipprova waħda għall-kolazzjon, ikla jew pranzu.

Breakfast

• Machaca con Huevo (Ċanga Imnixxef u Koxxa tal-Bajd)
• Tortilla Messikana
• Bajd maħkuk bil-Ġobon Fresko

Ikla / Pranzu

• Ċili Rellenos
• Ċili Verde
• Carne Asada
• Chicken Rojo
• Gazpacho
• Crockpot Ċanga Messikana mqatta '
• Pollakk Pibil
• Ċanga staġjonata mill-art

Appetizers

• Queso Dip
• Avokado Salsa
• Guacamole
• Pico de Gallo Salsa

Insalati u dressings

• Ranchero Dressing Ranch
• Insalata tal-Kaktus

Riċetti Messikani Aġġustati għall-Karbonju Baxx

Dawn huma xi riċetti Messikani Delicious li jinkludu ftit ingredjenti li jistgħu jkunu "carby." Elenkati wara kull riċetta huma s-sostituzzjonijiet li ser ikollok bżonn tagħmel biex ibaxxu l-għadd tal-karboidrati.

• Quick Tuna Tacos : Ibdel il-tortillas tal-qamħ bil-tortillas ta 'karboidrati baxxi.
• Rompope (xorb simili għal xoffa ): Uża sostitut taz-zokkor bħal Splenda minflok il-ħaġa vera.
• Agua Fresca : Uża frawli, blueberries, lampun jew berries oħra għall-frott u uża sostitut taz-zokkor.
• Zalza Mole: Elimina l-massa u uża xanthan gum biex tħollha.

Low-Carbing f'Ristoranti Messikani

Ir-ristoranti Messikani huma kollha fuq il-post u llum jew għada l-ħbieb tiegħek ser jistiednu biex tiekol f'waħda jew il-familja tiegħek imur għall-pranzu u kulħadd irid ikel Messikan jew l-uffiċċju tiegħek ħafna drabi jordnalek mill-post Messikan ftit il-kantuniera. Int x'tagħmel?

L-ewwelnett, tinkwetax; inti tista ' tgawdi varjetà ta' platti Messikani. Hawn dak li tordna u liema mistoqsijiet jista 'jkollok bżonn titlob biex tiżgura li l-ordni tiegħek hija baxxa tal-karboidrati:

• Carne Asada : Biċċa kbira ta 'ċanga umda u mmerraq hija t-tweġiba perfetta għal karbonju baxx. Ma tistax tmur ħażin.

• Fajitas : Dawn normalment jidħlu fiċ-ċanga u t-tiġieġ, iżda jistaqsu dwar l-immarinar . Xi immarini fihom iz-zokkor u li jista 'jkun no-no skond il-pjan ta' l-ikel tiegħek. Staqsihom biex iżommu l-tortillas, il-fażola, ir-ross u żid il-basal u l-bżar żejjed.

• Chiles Rellenos : Chile relleno huwa bżar jaħraq mimli ġobon dipped fil-bajd u moqli. Inti tista 'tkun trid tivverifika li ma tpejjipx b'ħalq carby. Tista ', madankollu, titlob għal xi ġobon li jdub fuq nett. Żid xi Salsa għal togħma żejda.

• Ċili Verde : Stew mill-isbaħ tal-majjal u l -chilli aħdar . L-ingredjenti għandhom ikunu faċli għall-karboidrati.

• Insalata (Insalata) : Il-biċċa l-kbira ta 'l-ingredjenti fl-insalati huma tajbin għal karboidrati baxxi. Aċċerta ruħek li żżomm il-karrotti, strixxi tat-tortilla u ingredjenti oħra tal-carby u staqsihom biex iżidu xi fajitas tat-tiġieġ jew taċ-ċanga fuq nett biex jagħmluha aktar mili. Mistoqsija l-ilbies ukoll. L-immaljar tal-irziezet u l-cilantro huwa probabbilment multa, iżda jivverifika doppjament l-ingredjenti fuq l-oħrajn.

• Guacamole u Salsa : Dawn appetizers fit-togħma huma naturalment baxxi karboidrati, iżda oqgħod attent għall-laqx! Staqsi għal ġenb ta 'flieli tal-karfus, ħjar jew jicama għall-qxur tiegħek, jew jagħżlu xi chicharrones (qxur tal-majjal).

• Gazpacho : Din is-soppa sabiħa tal-kesħa bbażata fuq it-tadam hija naturalment baxxa tal-karboidrati u saħansitra aktar sodisfaċenti jekk jiġri li jkun il-gambli gazpacho, peress li l-frott tal-baħar miżjud se jżommok sħiħ itwal.

• Carnitas : Dan id-dixx tal-majjal imqatta 'huwa favorit ta' karboidrati baxx. Sogħla u mmerraq, jista 'jittiekel waħdu jew ma' insalata tal-ġenb għal ikla sewda.

B'xejn, ordni taco jew burrito mingħajr fażola jew ross u tqil fuq il-laħam, il-ħass u t-tadam. Jekk trid, agħmel krema qarsa, zalza żejda jew basal. Iftaħha u tiekol l-insides bħal insalata. Tiekolx it-tortilla.

Editjat minn Robin Grose